Przed Tobą kolejny zestaw ćwiczeń po porodzie! Jeśli jeszcze nie widziałaś pierwszej części, zajrzyj tutaj: http://mamarehabilitantka.pl/cwiczenia-dla-kobiet

Ćwiczenia po ciąży: Nie patrzcie na celebrytki, patrzcie na własne ciało!Kasia Bigos, trenerka fitness, która jako pierwsza Polka pozwoliła się sfotografować w ramach akcji „Fake off” ( tzn. bez ściemy, retuszu) krótko po porodzie, pokazała jak naprawdę wygląda brzuch po urodzeniu dziecka: duży, z rozciągniętą skórą i nierzadko rozstępami. Pisałyśmy o tym na Świecie Rodziców, akcja spotkała się z waszym wielkim KONIECZNIE ZDJĘCIA: Znana trenerka fitness bez retuszu na początek akcji FAKE OFFPotem Kasia powiedziała, że zrobiła to po to, by dziewczyny przestały wierzyć w bzdury, które serwują im trenerki czy influencerki na portalach społecznościowych. Ale co najważniejsze: by nie katowały swoich ciał po porodzie, bo mogą sobie zrobić sporo przyznała, że młode matki nafaszerowane pięknymi (i podrasowanymi!) zdjęciami na Instagramie, przede wszystkim chcą szybko wrócić do poprzedniej wagi i rozpocząć ćwiczenia po porodzie. A zapominają, że mięśnie i powięź są rozluźnione, a wiele narządów wewnętrznych potrzebuje czasu by powrócić na swoje miejsce. Ciąża to rewolucja dla organizmu i ciała. I każdy, podkreślała trenerka, powinien dać sobie sporo czasu, by po tej rewolucji zaprowadzić trwały porządek.

Ćwiczenia dla Kobiet w okresie połogu przygotowane przez rehabilitantkę, trenerkę oraz mamę dwójki dzieci. Testowane przez Panie ćwiczenia na brzuch po porodzie naturalnym oraz po cięciu cesarskim. Program ćwiczeń składający się z trzech etapów. W sposób bezpieczny pomoże Ci efektywnie wrócić do pełnej sprawności.

Anna Lewandowska wróciła właśnie z Letnich Igrzysk Olimpiad Specjalnych w Abu Dhabi, na których jako prezes kibicowała polskiej drużynie. Po wielu emocjach postanowiła wrócić pamięcią do czasu sprzed 2 lat i na swoim Instagramie opublikowała zdjęcie z ciążowym brzuszkiem. Dokładnie 2 lata temu, Anna Lewandowska oczekiwała przyjścia na świat swojej córeczki Klary. Ani Anna, ani Robert Lewandowski nie kryją, że moment, w którym na świat przyszła Klara, odmienił ich życie. Trenerka już nie raz podkreślała w wywiadach oraz na swoim Instagramie, że córeczka to ich największy skarb, który sprawia, że są szczęśliwsi niż kiedykolwiek wcześniej. Anna Lewandowska opublikowała zdjęcie z ciążowym brzuszkiem Na Instagramie Anny Lewandowskiej pojawiło się zdjęcie, na którym trenerka pozuje z ciążowym brzuszkiem. Tą fotografią postanowiła powspominać czas, w który oczekiwała na narodziny córeczki. Prawie 2 lata temu....nie do wiary jak ten czas szybko minął - napisała pod zdjęciem Ania. Pod postem odniosła się także do pytań, które kierują do niej fanki. Chodzi o trening w ciąży. Obserwatorki Lewandowskiej dopytują, kiedy w aplikacji pojawią się treningi dla kobiet w ciąży. Kochane Mamy, pytacie mnie o treningi dla kobiet w ciąży w aplikacji. Będą ! Póki co, wciąż dostępny jest mój program treningowy na płycie Healthy Mom by Ann - napisała trenerka. Nasz test treningu Healthy Mom by Ann znajdziecie TUTAJ. Szybki powrót do formy po ciąży Ani Lewandowskiej Nic dziwnego, że fanki dopytują trenerkę o zestawy ćwiczeń dla kobiet w ciąży oraz te, które pomagają wrócić do formy po porodzie. Sama Anna Lewandowska nie tylko była w dobrej formie w trakcie ciąży, ale również ekspresowo odzyskała swoją sylwetkę po urodzeniu Klary. Anna Lewandowska do aktywności fizycznej wróciła niezwykle szybko, bo już miesiąc po porodzie - wszystko ze względu na jej wysportowane ciało. Początkowo jednak trening Ani składał się wyłącznie z marszu oraz podstawowych ćwiczeń statycznych i wzmacniania mięśni dna miednicy. Jednak z każdym kolejnym treningiem mogła pozwalać sobie na coraz więcej, powoli włączając intensywniejsze ćwiczenia oraz te z użyciem obciążenia. Kiedy dwa miesiące po urodzeniu córeczki trenerka pokazała, jak prezentuje się jej brzuch, fani stwierdzili, że Anna Lewandowska wróciła już do formy. Niektórzy twierdzą nawet, że teraz żona Roberta Lewandowskiego może pochwalić się jeszcze zgrabniejszym i wyrzeźbionym ciałem niż przed urodzeniem Klary.

1. Н ατቦ իգኾ
   1. Քупсиլιгቴ σեλоςивէզ
   2. Сωዴаռե λачовաአዠф вр оճቂվиф
2. Клиν ο ιዤቿզխσи

ćwiczenia po porodzie lewandowska