CO OTRZYMASZ KUPUJĄC EMY? Urządzenie Emy (wraz z ładowarką, kablem USB oraz instrukcją w języku polskim) Bezpłatny dostęp wszystkich programów w aplikacji, czyli do 30 gier znajdujących się w aplikacji Emy (menu w języku polskim) Bezpłatny dostęp do porad ekspertów dotyczących optymalizacji rehabilitacji dna miednicy Czytelne kontrola postępów, czyli wgląd w wyniki dotychczasowych treningów oraz analizę przestawiającą Twój postęp Możliwość przygotowania indywidualnego treningu przez opiekującego się Tobą specjalistę Urządzenie emy wyprodukowano we francjimożesz być pewnaDoskonałej precyzji oraz gwarancji wysokiej jakości Chcemy, aby każda z Was osiągnęła jak najlepsze wyniki i wykorzystała wszystkie możliwości, jakie oferuje Emy, dlatego w cenie zakupu dostaniesz dostęp do wszystkich treningów znajdujących się w aplikacji Emy. Bez dodatkowych opłat. Bez abonamentu. Bez konieczności wybierania pakietów. JAK DZIAŁA EMY? Emy to urządzenie do ćwiczeń mięśni dna miednicy, które poprzez intuicyjne i łatwe zadania zapewnia precyzyjny pomiar w czasie rzeczywistym skurczów dobrowolnych różnych mięśni dna miednicy (biofeedback). Urządzenie jest połączone z bezpłatną aplikacją mobilną, która zapewnia dostęp do przygotowanych przez specjalistów ćwiczeń. Sesje trwają od 5 do 20 min, a pierwsze efekty działania Emy widoczne są już po 3 tygodniach stosowania. Pamiętaj, że mięśnie dna miednicy warto ćwiczyć przez całe życie! Dlatego, gdy wzmocnisz ich siłę i wytrzymałość razem z Emy, warto podtrzymać ten efekt systematycznymi treningami! Urządzenie Emy zostało sprawdzone klinicznie, co gwarantuje Ci skuteczne i bezpieczne stosowanie! Na rynku dostępnych jest wiele rozwiązań wspierających trening mięśni dna miednicy. Abyś miała pewność co do efektywności działania warto sięgnąć po produkt przebadany klinicznie. Emy ma idealne wymiary dostosowane do Twojej anatomii - tylko 10,5 cm długości (część dopochwowa ok. 6 cm) i 3,4 cm średnicy w najszerszej części. Dzięki temu jej aplikacja, jak i sama sesja treningowa nie będzie nieprzyjemna. Jeżeli masz obawy co do rozmiaru być może uspokoi Cię też fakt, że Emy ma takie same wymiary, jak sondy biofeedback stosowane najczęściej w praktyce specjalistycznej. Emy to świetne rozwiązanie jeżeli możliwości aplikacji tego typu trenerów mięśni dna miednicy są ograniczone ze względu na dolegliwości bólowe. Na powierzchni urządzenia do ćwiczeń mięśni Kegla znajdują się czujniki ciśnienia 360°, które rejestrują wszystkie ruchy i skurcze mięśni dna miednicy, a następnie przekształcają je w sygnał wizualny przesyłany do aplikacji mobilnej. Emy pozwala zobaczyć wysiłki podejmowane w formie zadań, wykonywać ćwiczenia, a następnie sprawdzić poprawność wykonania. POMIAR SIŁY NA POCZĄTKU I W TRAKCIE TRENINGU Aplikacja mierzy maksymalną siłę skurczów mięśni na początku każdej sesji treningowej, co pozwala na skalibrowanie sondy i dostosowania poziomu ćwiczeń do obecnego stanu mięśni. Dzięki temu poziom i trudność ćwiczeń zmieniają się równo z Twoimi postępami i są zawsze dostosowane do Twojego poziomu. Dodatkowo, test siły wykonywany jest co czwarte ćwiczenie podczas każdego treningu, co sprawia, że aplikacja, oprócz ogólnego stanu MDM, uwzględnia także zmęczenie mięśni podczas danego treningu. BEZPŁATNA APLIKACJA I ĆWICZENIA DNA MIEDNICY Aplikacja pozwala śledzić i obserwować pracę twoich mięśni dna miednicy, z urządzeniem Emy lub bez niego. Ćwiczenia dna miednicy w aplikacji mobilnej Emy zostały opracowane przez specjalistów. Ich koncepcja opiera się na protokole medycznym „Perfect Scheme”, tradycyjnie stosowanym do reedukacji dna miednicy. Dzięki oferowanym ćwiczeniom wzmocnisz siłę, wytrzymałość i prędkość mięśni. Wizualizacja przebiegu ćwiczeń została zaprojektowana w oryginalny sposób, dzięki któremu podczas sesji nie będziesz się nudzić. Dodatkowo w aplikacji dostępne są porady ekspertów dotyczące optymalizacji rehabilitacji dna miednicy. Aplikacja do ćwiczeń mięśni dna miednicy dostępna jest w języku polskim. Po zakupie sondy Emy będziesz mieć bezpłatny dostęp do wszystkich funkcjonalności. Bez abonamentów czy dodatkowych opłat. Treningi, jakie oferuje aplikacja możesz zobaczyć już teraz. Pobierz aplikację Emy na swój smartfon i wybierz trening bez sondy Emy >>> Emy zapewni Ci różnorodny, skuteczny i bezpieczny trening mięśni dna miednicy. Na trening dna miednicy nigdy nie jest za późno! 15-minutowe ćwiczenia co 2 dni to dobry początek do przejęcia kontroli nad dnem miednicy. Aplikacja opiera się na 4 wskaźnikach takich jak siła, powtarzanie, wytrzymałość i szybkość. TRENING RELAKSACYJNY ODDECHOWY Umiejętność rozluźnienia mięśni jest kluczowa w terapii MDM. Dlatego do każdego treningu w aplikacji Emy możesz dodać relaksacyjne ćwiczenia oddechowe. Ćwiczenia te pojawią się na początku i w trakcie sesji. Podczas tego ćwiczenia, na ekranie aplikacji pojawi się animacja kuli. Kiedy kulka powiększa się wykonaj wdech, gdy zmniejsza się zrób wydech. Przed rozpoczęciem ćwiczenia rozluźnij się. Niech Twoje mięśnie dna miednicy będą zrelaksowane. Wykonuj spokojny oddech torem dolnożebrowym. Pomocne będzie ułożenie dłoni na brzuchu. Pozwoli Ci to poczuć jak w trakcie wdechu rozszerzają się dolna część klatki piersiowej. EMY TO TRENER MIĘŚNI DNA MIEDNICY PRZEBADANY KLINICZNIE Wyniki przeprowadzonego badania mówią same za siebie: jakość życia uległa znacznej poprawie aż u 98% kobiet 91% pacjentek doświadczyło poprawy w zakresie nietrzymania moczu po treningu z Emy 96% było zadowolonych z formy ćwiczeń z Emy częstotliwość i nasilenie objawów nietrzymania moczu zmniejszyły się u 87% kobiet ZOBACZ SZCZEGÓŁOWY OPIS BADANIA>>> DOŁĄCZ DO GRONA ZADOWOLONYCH UŻYTKOWNICZEK Użytkownicy Emy zostali poproszeni o odpowiedź na kilka pytań dotyczących skuteczności sondy, oto wyniki: 92% uważa rozwiązanie Emy za motywujące 90% jest bardzo zadowolona z efektów po 6 tygodniach stosowania 87% uważa, że Emy jest wygodna w użyciu 84% poleca Emy swoim znajomym 70% jest bardzo zadowolonych z uzyskanych wyników po niecałym miesiącu ćwiczeń CO TO JEST BIOFEEDBACK? Zamiast wskazywać, jakie działania należy podjąć, feedback dostarcza informacji o działaniach, jakie zostały podjęte. Biofeedback to po prostu sprzężenie zwrotne funkcji biologicznej organizmu. Pozwala to użytkownikowi na zidentyfikowanie i zmodyfikowanie funkcji ciała, o której nie wiedział, w celu samokontroli. Biofeedback daje wizualny ślad twoich dobrowolnych skurczów mięśni miednicy. Koncentrując uwagę na dnie miednicy, krok po kroku przejmujesz kontrolę nad swoim ciałem. Dzięki tej innowacyjnej i opatentowanej technologii wizualizujesz skurcze i postępy. W przypadku czujniki Emy rejestrują skurcze, a następnie przesyłają je przez Bluetooth do aplikacji Emy, co pozwala na podgląd skurczów mięśni dna miednicy na smartfonie. Duża część zabiegów rehabilitacji mięśni dna miednicy wykonywana przez specjalistów odbywa się za pomocą terapii biofeedback. Ta technologia została sprawdzona i dlatego twórcy Emy wybrali tę metodę. DLACZEGO WARTO ĆWICZYĆ MIĘŚNIE DNA MIEDNICY? Nietrzymanie moczu jest bardzo częstym zaburzeniem występującym u kobiet. Nietrzymanie moczu jest definiowane jako występowanie mimowolnych wycieków moczu przez cewkę moczową. Skurcz zwieraczy reguluje otwieranie i zamykanie różnych kanałów (cewki moczowej, pochwy i odbytu). W przypadku pęcherza dno miednicy reguluje zamknięcie cewki moczowej, aby zapobiec wyciekaniu siła musi być większa niż jakakolwiek inna, która naciska na pęcherz. Przecieki pojawiają się, gdy dno miednicy nie jest wystarczająco silne. W takim przypadku zwieracza nie można poprawnie zamknąć. Nietrzymanie moczu może wystąpić z wielu powodów np. po porodzie lub w okresie menopauzy. Aby zapobiec temu problemowi, niezbędny jest trening dna miednicy przez całe życie. Emy pomaga w nauce lokalizacji dna miednicy, wykonywanie skurczów oraz wzmacniania mięśni i ich właściwości (sprężystość, toniczność, wytrzymałość). Ćwiczenia dna miednicy z Emy jest przeznaczona zarówno dla osób cierpiących na nietrzymanie moczu, jak i dla tych, którzy chcą zapobiec jego wystąpieniu. Pierwsze efekty działania widoczne są już po 3 tygodniach stosowania. Urządzenie do treningu mięśni Kegla Emy to skuteczny sposób na nietrzymanie moczu. Dno miednicy odgrywa ważną rolę podczas stosunku. Podczas fazy przed orgazmem wymagane jest odpowiednie napięcie mięśni, które zapewnia wzrost odczuć podczas aktu, ale dopiero ich rozluźnienie powoduje orgazm. Dlatego umiejętność kontroli mięśni dna miednicy jest gwarancją intensywnych doznań. Słabe mięśnie dna miednicy zmniejszają odczucia podczas stosunku. Natomiast zbyt napięte mięśnie mogą być powodem pojawienie się bólu podczas zbliżenia. Tym dwóm sytuacją można zaradzić ćwicząc prawidłowe napięcie i kontrolę skurczów mięśni dna miednicy przy użyciu urządzenia Emy. Nacisk macicy i pęcherza na dno miednicy, nieprawidłowe przygotowanie mięśni dna do porodu, a także nacięcie krocza może w dużym stopniu wpłynąć na ich osłabienie i pojawienie się trudności z powrotem do normalnego stanu. Dlatego ważne jest, aby nauczyć się rozluźniać dno miednicy podczas ciąży. Ułatwi to przejście dziecka przez kanał rodny oraz zapobiegnie osłabieniu pęcherza, co może spowodować późniejsze problemy z nietrzymaniem moczu. Trener mięśni dna miednicy Emy pozwala przygotować mięśnie dna miednicy do ciąży oraz do porodu, a także wzmocnić, w przypadku pojawienia się problemów w okresie poporodowym. Obniżenie narządu jest jednym z etapów zaburzeń statyki danego narządu lub innych, sąsiadujących z nim. Przy prawidłowym napięciu mięśni i więzadeł dna miednicy z przodu, zaraz za kością łonową, znajduje się pęcherz moczowy. Tuż nad nim - macica. Natomiast z tyłu - odbytnica. Gdy więzadła i powięzi podtrzymujące narządy miednicy mniejszej tracą na elastyczności, dochodzi do obniżenie przepony miedniczej, co w konsekwencji może prowadzić do opadania (wypadania) macicy, pęcherza moczowego lub odbytnicy. Narządy te oprócz własnych mechanizmów podwieszających są także powiązane między sobą, zatem opadnięcie (wypadnięcie) jednego z nich może pociągać za sobą kolejny połączony z nim więzadłem lub powięzią. Trener mięśni Kegla Emy pozwoli Ci na wzmocnienie mięśni miednicy i zmniejszenie ryzyka opadania narządów. STREFA PRO DLA SPECJALISTÓW Strefa Pro to funkcjonalność dla specjalistów pracujących z trenerem mięśni dna miednicy Emy. Korzystając z niej mogą przygotowywać spersonalizowane treningi, a następnie udostępniać je swoim pacjentkom. Jest to doskonałe rozwiązanie dla lekarzy, fizjoterapeutów uroginekologicznych, położnych oraz trenerów, którzy chcą zalecić swoim pacjentkom do domu trening składający się z konkretnego rodzaju i siły ćwiczeń dostosowanych do aktualnego stanu mięśni dna miednicy. Specjalista może zaoferować pacjentce dostosowany do potrzeb program szkoleniowy oparty na: rodzaju wykonywanych ćwiczeń czasie trwania ćwiczeń stopieniu trudności ćwiczeń Jesteś lekarzem lub fizjoterapeutą i chcesz poznać Emy? Dołącz do grona ekspertów Emy! Skontaktuj się z nami! UWAGA! Ze względów higienicznych ewentualny zwrot produktu w ramach 14-dniowego prawa zwrotu nie będzie uznawany w przypadku rozpakowania urządzenia i usunięcia plomby z opakowania.
Urządzenie do ćwiczeń mięśni dna miednicy. 98,35 zł z dostawą. SUPERCENA. 239, 90 zł. Gwarancja najniższej ceny. PISTOLET DO MASAŻU MOCNY MASAŻER MASSAGE GUN PRO. 247,89 zł z dostawą. 1357 osób kupiło. 219, 00 zł.
✔ 【Fitness bioder】 --- Urządzenie do ćwiczeń Kegla używane do treningu siły mięśni dna miednicy, regulacji i napinania ud, pośladków i dolnych mięśni brzucha. Aktywuj mięśnie pośladkowe, aby pokazać fascynującą krzywiznę bioder. Poza tym może poprawić siłę dna miednicy i zwiększyć intymność. Pomaga złagodzić wycieki spowodowane nietrzymaniem moczu. ✔ 【Efektywne ćwiczenia】 --- Urządzenie wzmacniające dno miednicy, 2-3 grupy treningów każdego dnia. 1 MIN piękne pośladki, 7 DNI napinanie mięśni dna miednicy, 4 TYGODNIE zmiana siedzącej postawy. Nasze urządzenie do ćwiczeń Tight & Beautiful Hip może aktywować grupy mięśni bioder w krótkim czasie. ✔ 【Intymny design】 --- Elastyczna wytrzymałość jest mocna i regulowana, zgodna z ergonomiczną konstrukcją, wygodna i swobodna, odpowiedni rozmiar objętości można nosić ze sobą, zapewnia łatwość manewrowania niezależnie od miejsca i wieku, co jest zalecane dla osób, które chcą poćwiczyć na siłowni lub chcą trenować w domu. ✔ 【Ciasne i piękne biodro ， Brak trudności】 --- Odpowiednie dla osób, które mają tylko dziecko / siedzący tryb życia / biodro płaskie / udo z tłuszczem. Żadnych diet, żadnych leków, kształtujących linię bioder, pozwoli Ci mieć urocze ciało, uczyni nas młodszymi i piękniejszymi. ✔ Niezbędny jest piękny kształt linii ciała / bioder ✔ Przyrząd do ćwiczenia mięśni kegla Miednica dna miednicy Ćwiczenie mięśni przyśrodkowych mięśni biodrowych i trenażera wewnętrznego uda Korekcja Piękne pośladki dla kobiet Najłatwiejszym sposobem na uzyskanie ciasnego biodra jest użycie Tight & Beautiful hip i trening dla 2-3 grup w ciągu 1 minuty każdego dnia, a następnie możesz mieć napięte biodro w 4 tygodnie. Będziesz zaskoczony tym, że Łał! Linia bioder powoli się poprawia! Kształt nóg jest doskonalszy! Talia jest coraz bardziej elastyczna! Postać jest doskonalsza! To niesamowite! 1. Otwórz palce na palcach pod kątem 40 stopni i stań z zamkniętymi piętami. 2. Zaciśnij ciasne i piękne biodro wewnętrzną częścią uda (umieść ciasne i piękne biodro 3-6 cm poniżej biodra, zepnij obiema udami i przesuń się do przodu, ciągnąc przedni koniec. Uda powinny być mocno zaciśnięte, aby uzyskać pozycję napiętą .) 3. Podczas gdy mięśnie przywodziciela ud pracują powoli, użyj wewnętrznej strony biodra i pośladka maksymalnego, aby wywierać siłę, tworząc wrażenie zamykania skrzydeł. 4. Wydychaj powietrze z dolnej części brzucha przez 5 sekund, a następnie powoli wdychaj, wykonując od 8 do 12 oddechów na raz. Wydaje się, że wewnętrzna strona biodra jest pobudzona, tworząc oddolny obraz biodra. ? WYJAŚNIENIA SZCZEGÓLNE 1. Pociągnij przednią część napiętego i pięknego biodra do przodu, tak aby część skrzydłowa była ściśle połączona z biodrami. 2. Połóż się na plecach z napiętym i pięknym biodrem pośrodku wewnętrznej części biodra, a następnie wykonaj trening taki sam, jak podstawowy.
Kup Mięśni Dna Miednicy w Masażery - Najwięcej ofert w jednym miejscu. Radość zakupów i 100% bezpieczeństwa dla każdej transakcji. Kup Teraz!
Osłabienie mięśni dna miednicy może mieć wiele nieprzyjemnych konsekwencji. Niektóre z nich to wysiłkowe nietrzymanie moczu, obniżenie narządów miednicy (lub ich wypadanie), zmiany w postawie ciała i związane z tym bóle, większe ryzyko zakażeń itd. Świadomość kobiet wzrasta. Wiele z nas wie, że o mięśnie dna miednicy należy dbać i je ćwiczyć. Często jednak zwracamy się po pomoc dopiero w sytuacji, gdy pojawia się problem – ból w czasie stosunku czy nietrzymanie moczu lub obniżenie macicy. W takich przypadkach rehabilitacja jest konieczna. Czasem kończy się na operacji, po której również należy się rehabilitować. Żeby natomiast takie problemy nie powstały, każda kobieta powinna wprowadzić ćwiczenia mięśni dna miednicy do swojej codziennej higieny, tak jak mycie zębów czy czesanie włosów. Ćwiczeń tych możecie nauczyć się u terapeuty kobiet. Taka osoba wytłumaczy Wam gdzie są poszczególne mięśnie, jak je wyczuwać, jak ćwiczyć. Oprócz takich ćwiczeń są też „zabawki”, które mogą Wam pomóc w takich ćwiczeniach – kulki gejszy, stożki dopochwowe, gruszki i baloniki. Kulki gejszy. Wiele osób uważa, że kobiety używają ich, żeby sprawić sobie przyjemność. Jest to po części prawda, ale w czasie ćwiczeń z nimi przyjemność nie jest wielka 😉 Za to wyćwiczone mięśnie dają przyjemność nie tylko kobiecie… Umieszczamy je w pochwie i staramy się, żeby nie wypadły – tym samym ćwiczymy mięśnie pochwy i dna miednicy. Do takich ćwiczeń wybieramy produkt medyczny, który powinien być wykonany z odpowiednich materiałów. Plastikowe kuleczki dostępne w sex-shopach nie spełniają tych norm. Polecam zestawy progresywne, czyli takie, w których są kuleczki o różnej wielkości i ciężarze. Zaczynamy ćwiczenia z większymi i lżejszymi, stopniowo przechodzimy do mniejszych i cięższych. Stożki dopochwowe. Działają tak jak kulki gejszy, ale różnią się kształtem (trudniej je utrzymać na miejscu). W zestawie są dwa rozmiary stożka i kilka ciężarków. Ciężarki można umieszczać w środku stożków, dostosowując ich ciężar do naszych potrzeb. UWAGA! Kulki i stożki nie są polecane w przypadku, gdy obniżenie narządów powoduje, że mogą się one zakleszczyć tak, że ich ciężar będzie pociągał szyjkę macicy do dołu pogłębiając obniżanie macicy. Przeciwwskazaniem do ich stosowania jest również wkładka domaciczna, która zwiększa możliwość zakażenia macicy. Baloniki, np. Epi-no. Powstały do ćwiczeń pochwy przed porodem. Ja osobiście nie polecam, bo do takich ćwiczeń (moim zdaniem) potrzebna jest gra hormonów, a nie mechaniczne rozciąganie. Można je jednak z powodzeniem wykorzystać do ćwiczeń. Pompujemy do pewnego ciśnienia i na zegarze obserwujemy czy zaciskamy mięśnie odpowiednio mocno. Educator do ćwiczeń mięsni dna miednicy. To urządzenie, które pokaże czy ćwiczysz w prawidłowy sposób- po umieszczeniu w pochwie obserwujemy wychylenie patyczka – w dół prawidłowo, do góry błędnie. Elektrostumulacja. Zalecana kobietom, które nie są w stanie wyczuć i prawidłowo napinać mięśni dna miednicy. Wykonuje się ją w odpowiednio wyposażonym gabinecie lub w domu po odpowiednim instruktarzu fizjoterapeuty. Jak widzisz możliwości jest wiele, niestety wyroby medyczne kosztują. Mogą za to być świetnym prezentem od Twojego partnera na np. Walentynki 😉 Co po czasie sprawi Wam obojgu przyjemność, a Tobie pomoże w wzmacnianiu mięśni odpowiedzialnych za kobiecość.
Kup teraz na Allegro.pl za 40,37 zł - Przyrząd do ćwiczenia mięśni dna miednicy Kli (14442667223). Allegro.pl - Radość zakupów i bezpieczeństwo dzięki Allegro Protect!
Do funkcji dna miednicy należy podparcie i utrzymanie we właściwym położeniu organów znajdujących się w miednicy mniejszej – pęcherza moczowego, odbytnicy, odbytu i narządów płciowych. Dlaczego tak mało osób poddaje się rehabilitacji dna miednicy? Jedną z podstawowych przyczyn jest wstyd, bariera psychiczna i sposób rehabilitacji (dotychczas stosowane dopochwowe i doodbytnicze elektrody). Samodzielne treningi nie daję pewności, czy prawidłowo wykonuje się urządzenie do treningu mięśni dna miednicy z biofeedbackiem jest idealnym rozwiązaniem i przełamaniem tej bariery ponieważ trening odbywa się bez kontaktu intymnego, w ubraniu, w sposób zupełnie nie krępujący. Pacjent ćwiczy indywidualnie, w pozycji siedzącej, ubrany, co pozwala zapewnić pełen tworzące dno miednicy są podobnie jak inne mięśnie szkieletowe mięśniami poprzecznie prążkowanymi – sterowanie ich ruchem podlega naszej świadomej i odruchowej kontroli. Zlokalizowanie ich i właściwe napinanie jest dużą sztuką. Wiele osób ma z tym problem i często wykonuje ćwiczenia w niewłaściwy sposób. Tłumaczenie w jaki sposób należy aktywować mięśnie jest trudne i de facto nie możliwe do skontrolowania przez z nietrzymaniem moczu (inkontynencja)ciąża i okres okołoporodowyobniżenie narządów moczowo-płciowychzabiegi operacyjne w obrębie miednicynadwagazespół drażliwych jelit, zaparcia, hemoroidyniestabilność i ból odcinka lędźwiowego kręgosłupa oraz biodermenopauzazaawansowany wiekszeroko pojęta profilaktykaĆwiczenia tej grupy mięśni powinny wykonywać kobiety i mężczyźni bez względu na 2-3 razy tygodniowo efekty są widoczne po 10-20 sesjach. Nie ma żadnych skutków ubocznych i praktycznie żadnych przeciwwskazań. Diagnoza, przebieg ćwiczeń i postępy są rejestrowane i porównywane. Fizjoterapeuta może obserwować i kontrolować na monitorze poprawność wykonywanych nad czynnościami fizjologicznymipoprawa jakości życiaprzywrócenie komfortu psychicznegołatwiejszy i mniej bolesny poródszybszy powrót do formy po porodziezmniejszenie / ustąpienie dolegliwości bólowych kręgosłupa lędźwiowego i bioderlepsze doznania seksualnepoprawa potencjiPo zakończonym treningu pacjent umie odpowiednio i samodzielnie ćwiczyć mięśnie dna urządzeniaPelvictrainerPelvictrainer to urządzenie do treningu mięśni dna miednicy z do nas
Kup teraz za 299,32 zł - Trener mięśni dna miednicy przyrząd do ćwiczenia m (14299142391). Kod producenta: 6914914084626733. Allegro.pl - Radość zakupów i bezpieczeństwo dzięki Allegro Protect!fot. Fotolia Co to są mięśnie dna miednicy? prof. Jan Kotarski, ginekolog: Mięśnie dna miednicy są "zawieszone” między kością łonową a ogonową. Tworzą one rodzaj hamaka, który otacza cewkę moczową, pochwę i odbyt. Ich sprawność ma wpływ na funkcjonowanie dolnego odcinka układu moczowego i rozrodczego. Dlaczego warto ćwiczyć regularnie? prof. Jan Kotarski: Pod wpływem takich czynników jak ciąża, nadwaga czy ciężka praca fizyczna, mięśnie dna miednicy słabną. Skutkiem tego są pojawiające się bóle pleców, problemy z postawą, a także nadmierna ruchomość cewki moczowej, która prowadzi do wysiłkowego nietrzymania moczu, objawiającego się wyciekaniem moczu podczas wysiłku fizycznego, śmiechu czy kaszlu. Regularne ćwiczenie mięśni dna miednicy wzmacnia je, przez co pomaga pozbyć się dolegliwości nietrzymania moczu i zmniejsza prawdopodobieństwo pojawienia się jej w przyszłości. Dodatkowo trening tej partii mięśni przyczynia się do poprawy sylwetki, a także zwiększa satysfakcję z życia seksualnego. Ćwiczyć można w każdym wieku, nigdy nie jest za późno, żeby zacząć. Gdzie dokładnie znajdują się mięśnie dna miednicy? Katarzyna Popławska, trener fitness i pilates: Ich lokalizację ułatwi proste ćwiczenie. Należy usiąść na krawędzi krzesła, nogi ustawić w lekkim rozkroku, a następnie, zachowując tę samą pozycję, spróbować napiąć mięśnie w okolicy cewki moczowej i odbytu. Wyobraźmy sobie, że chcemy wciągnąć piłeczkę do miednicy. Mięśnie, które napinasz, to właśnie mięśnie dna miednicy (tzw. mięśnie Kegla). Warto wiedzieć: Jakie są objawy nietrzymania moczu? Czy istnieje specjalna technika ćwiczeń mięśni Kegla? Katarzyna Popławska: Jedną z nich jest technika Pelvicore opracowana przez profesor Kari Bo z Norwegii. Jest to program ćwiczeń mięśni dna miednicy, kręgosłupa i brzucha. Ćwiczenia polegające na napinaniu i rozluźnianiu mięśni dna miednicy można wykonywać w każdej sytuacji, np. podczas pracy przy komputerze czy gotowania obiadu. Efekty regularnych ćwiczeń można zobaczyć już po kilku tygodniach. Jak należy prawidłowo wykonywać ćwiczenia? Katarzyna Popławska: W każdy piątek na profilu "Ćwicz mięśnie Kegla” na Facebooku są prezentowane wybrane ćwiczenie mięśni dna miednicy (wraz wskazówkami jak poprawnie je wykonać oraz ze zdjęciami). Teraz zaprezentuje dwa ćwiczenia: napinanie mięśni dna macicy i unoszenie bioder. Ćwiczenie nr 1 - Napinanie mięśni dna miednicy Przejdź do klęku podpartego. Oprzyj się na przedramionach, kolana rozstaw szerzej. Napnij mięśnie dna miednicy otaczające cewkę moczową, pochwę i odbyt. Policz do pięciu, a następnie rozluźnij. Kiedy się rozluźniasz, nie wypychaj mięśni, tylko delikatnie powróć do pozycji wyjściowej. Podczas kolejnego napięcia mięśni dna miednicy pozostań na górze i wykonaj cztery szybkie napięcia, a następnie rozluźnij. Powtórz ćwiczenie 5 razy. Podczas ćwiczenia nie zatrzymuj oddechu. Oddychaj swobodnie. Dowiedz się więcej: Ćwiczenie Kegla – sposób na nietrzymanie moczu? Ćwiczenie 2 – unoszenie bioder Połóż się na plecach z nogami ugiętymi w kolanach i stopami płasko opartymi na podłodze, rozstawionymi na szerokość bioder. Ręce wzdłuż ciała, łokcie lekko ugięte ustaw na zewnątrz. Zrób wdech przez nos i wydech przez usta, wdech…. i na wydechu podciągając mięśnie dna miednicy przechyl biodra do tyłu i wolno, kręg po kręgu, unieść kolejno biodra i plecy na tyle wysoko, aby tułów wraz z udami tworzył prostą linię. Staraj się nie wypychać klatki piersiowej do góry. Ciężar ciała powinien spoczywać pomiędzy łopatkami. Na wdechu zatrzymaj się na górze, a następnie z wydechem zacznij kręg po kręgu opuszczać plecy na ziemię. Pamiętaj, aby przy opadaniu na ziemię najpierw podłogi dotykały kręgi piersiowe, później lędźwiowe, a dopiero na końcu kość krzyżowa. Powtórz ćwiczenie 5 razy. Polecamy: Nietrzymanie moczu - jak temu zapobiegać? Źródło: materiały prasowe kampanii "CoreWellness – wewnętrzna siła”/ mk Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem! .
przyrząd do ćwiczenia mięśni dna miednicy
