OLLIE. Zabiegi medycyny estetycznej po 50 roku życia. Po pięćdziesiątym roku życia warto szczególnie zadbać o skórę twarzy, aby móc cieszyć się piękną i jędrną cera jeszcze przez wiele lat. Ze względu na to, że wraz z wiekiem następuje obniżenie napięcia skóry, osoby ze skórą dojrzałą powinny szczególnie skupić się
Drukuj Kategorie: Autor: Gosia Zastanów się przez chwilę w jaki sposób najskuteczniej można wymodelować swoje ciało? Podejrzewam, że pomyślałaś o systematycznym treningu i zdrowym odżywianiu? Masz rację. A balsamy, kremy do ciała? Zgadza się, one są tylko pomocą doraźną, pełnią głównie funkcję pielęgnacyjną. Dlaczego zatem myśląc o zachowaniu młodego wyglądu twarzy skupiamy się tylko na dobrych kremach, maseczkach, czyli produktach pielęgnacyjnych? Nawet najdroższe kosmetyki nie poradzą sobie ze wszystkimi problemami naszej skóry. Nie musisz iść od razu pod nóż czy ostrzykiwać problematyczne miejsca. Podwójny podbródek, obwisłe policzki czy opadające kąciki ust można wymodelować dzięki właśnie ćwiczeniom mięśni twarzy, które kosztują Cię tylko trochę czasu i zaangażowania ;). Tak jak gimnastyka ciała wpływa na zachowanie zgrabnej sylwetki, tak gimnastyka twarzy pozwala zachować młody wygląd na dłużej. Pierwsze wzmianki o gimnastyce twarzy wyczytałam w jednej z książek mamy już jako młoda nastolatka. Do dziś pamiętam jak temat ten bardzo mnie zainteresował. Być może dlatego, że lubiłam gimnastykę w szkole, ale takiej na mięśnie twarzy nauczyciele nigdy mi nie zaproponowali ;). Rodzice śmiali się ze mnie jak chodziłam przez pół dnia wysyłając całusy w powietrze czy mrugając oczami. Niestety po kilku dniach zauroczenie tą formą aktywności przeszło mi zupełnie, a szkoda, bo może do tej pory wyglądałabym jak nastolatka;). Temat gimnastyki twarzy powrócił do mnie kilka miesięcy temu kiedy zobaczyłam pierwsze linie na twarzy. Przypomniałam sobie wtedy o książce mamy. Przeszukałam całą biblioteczkę i znalazłam mocno zakurzoną i nieco zniszczoną książkę, która pochodziła z (uwaga!) 1972 roku! Niesamowite, że już wtedy kobiety znały dobroczynny wpływ wzmacniania mięśni twarzy, a sam temat przez tyle lat nie stał się jakoś wyjątkowo popularny. Co możesz zyskać dzięki takim ćwiczeniom? Przede wszystkim trening tej partii mięśni poprawia krążenie krwi, dzięki czemu skóra jest lepiej ukrwiona, przez co staje się bardziej jędrna i napięta. To taki lifting, ale bez skalpela, zatem bezpieczny i z pewnością dużo tańszy. To, co dla Ciebie ważne, to że gimnastyka mięśni twarzy jest nie tylko doskonałym sposobem na opóźnienie procesu starzenia się skóry, ale pełni również funkcję rozluźniającą. Kiedy z kolei rozluźniają się mięśnie twarzy, jej rysy stają się łagodniejsze, przez co nasze bruzdy i zmarszczki wydają się mniejsze. Pamiętaj, im mniej stresu tym mniej zmarszczek ;). O tym jak najlepiej radzić sobie ze stresem możesz przeczytać w artykule: Poznaj stres i zrelaksuj się! Sposoby na lepsze samopoczucie! Ćwiczenia najlepiej wykonywać po umyciu twarzy i wklepaniu w nią odpowiedniego kremu. Istnieje wiele propozycji ćwiczeń, poniżej przedstawię te, które uważam za najbardziej efektywne (również pochodzące z wspomnianej książki z 1972 roku). Rozgrzewka Na rozgrzewkę możesz delikatnie opukiwać całą twarz opuszkami palców, głaskać ją (bardzo łagodnie, bez naciągania skóry) oraz przykładać całe dłonie do policzków, czoła i brody lekko uciskając. Poświęć na to około 2 minut. W ten sposób poprawisz ukrwienie skóry. Pamiętaj, aby po zakończeniu każdego ćwiczenia wziąć kilka głębokich oddechów. To bardzo ważne, bo w ten sposób rozluźniasz mięśnie maksymalnie. Gimnastyka twarzy Kiedy cera lekko się zarumieni możesz przejść do poszczególnych ćwiczeń: Proponuję zacząć od rozluźnienia okolic czoła i oczu. W tym celu zegnij palce wskazujące obu dłoni i przyłóż je do wewnętrznych stron brwi (tam gdzie się zaczynają). Następnie tak jakbyś odrysowywała kształt własnych brwi, przeciągnij palce wskazujące wzdłuż brwi i zatrzymaj się na samym końcu, uciskając to miejsce (tuż po tym jak się kończy brew). Powtórz 3 razy. Silne wydymanie policzków (można także nadmuchiwać balonik). Nabierz maksymalną ilość powietrza w usta, mocno napnij mięśnie i wypuść po ok 20 sekundach wypuść powietrze przez usta. Powtórz to ćwiczenie ponownie, tym razem „przekładając” powietrze z jednego policzka do drugiego. Na każdej stronie przytrzymaj powietrze przez 15 sekund. Całość powtórz 3 razy. To ćwiczenie zapobiega powstawaniu fałd nosowo-policzkowych. Układanie ust w tzw. ryjek lub „rybkę”. Podobnie działa wysyłanie w przestrzeń całusów, jednak takich bardzo intensywnych i głośnych. Przytrzymaj tę pozycję ust przez 10-15 sekund i powtórz 3 razy bądź więcej jeśli po tych 3 razach nie poczujesz żadnego napięcia. Ćwiczenie to wzmacnia mięsień okrężny i sprawia wrażenie pełniejszych ust. Wymawiaj bezdźwięcznie samogłoski a, o, u, e, i, z przesadną dokładnością i ciągiem, tak, jakby to był jeden wyraz. Ćwiczenie to zaczerpnęłam ze szkoleń z emisji głosu, dlatego ma ono zastosowanie nie tylko w przypadku mięśni twarzy. Weź głęboki oddech i na tym oddechu wypuść głośno powietrze układając usta w samogłoski. Ćwiczenie to świetnie rozluźnia i wzmacnia mięśnie ust. Unieś brwi palcami wskazującymi i spróbuj na przemian marszczyć i rozluźniać oczy. Uważaj, żeby nie naciągać skóry zbyt mocno. To ćwiczenie jest rewelacyjnie wpływa na mięśnie oczu. Kolejne ćwiczenie na wzmocnienie mięśni wokół oczu. Najprostsze co możesz zrobić: mruganie. Zamykaj i otwieraj oczy bardzo szybko (nie otwieraj oczu do końca, rób to tak, jakby raziło Cię słońce) przez 30 sekund. Zrób 10 sekund przerwy, zamknij na ten czas oczy. Zrób jeszcze takie 2 serie. Ostatnie z polecanych przeze mnie ćwiczeń na wzmocnienie mięśni oczu to przewracanie oczami: dookoła, na boki, do góry i w dół. Tak, jakbyś kreśliła nimi znak poziome ósemki. Chcąc uniknąć (lub chociaż zminimalizować) podwójnego podbródka, wysuwaj przed siebie dolną szczękę najdalej jak potrafisz, trzymając przy tym prostą głowę. Rób to bardzo pomału i delikatnie, poczuj jak skóra na szyi napina się. Zmorą współczesnych czasów są pionowe zmarszczki na czole (tzw. lwie zmarszczki), pewnie dlatego, że powstają przy grymasach, które często goszczą na naszych twarzach;). Jednak im także możemy zapobiec. W tym celu ułóż palce wskazujące przy wewnętrznych końcach brwi i naciskaj to miejsce. W tym samym czasie staraj się zmarszczyć brwi, tak, aby pokonać opór stawiany przez palce. Ostatnim ćwiczeniem, które chcę Wam zaproponować to ćwiczenie na wzmocnienie mięśni szyi. Bardzo proste i przyjemne. Połóż dłonie na dekolcie (tuz pod szyją) i odchyl głowę do tyłu, do momentu aż poczujesz napięcie w szyi. Wytrzymaj 20 sekund. Wróć do pozycji i odchyl głowę do jednego boku, trzymaj 20 sekund i delikatnie odchyl głowę do drugiego boku. Zauważ, żeby przy tym ćwiczeniu nie unosić ramion. Po takiej serii powinnaś zauważyć, że skóra jest zarumieniona i bardziej promienna. Tak jak w przypadku innych treningów tutaj także liczy się systematyczność. Warto ćwiczyć codziennie. Wygospodaruj dziennie 10 do 15 minut (możesz zacząć od 5 minut ćwicząc wybrane przez siebie partie) i poświęć ten czas tylko swojej twarzy. Istotne jest także, abyś wykonywała te ćwiczenia w skupieniu i całkowitym rozluźnieniu, oddychaj spokojnie. Zrelaksuj się na tyle, na ile jest to tylko możliwe. Po skończonym treningu możesz położyć na twarz maseczkę bądź kolejną warstwę kremu, gdyż Twoja buzia jest teraz rozgrzana i lepiej ukrwiona, dzięki czemu łatwiej wchłonie cenne substancje zawarte w kosmetykach. Ponadto nie zapominaj, że bardzo ważnym aspeketem jest również dieta. Istnieją produkty żywieniowe, które potrafią wspaniale wpłynąć na stan naszej skóry. W artykule Dieta upiększająca. Poznaj 12 produktów żywieniowych, które zbawiennie wpłyną na stan Twojej skóry, dowiesz się, które z nich są stworzone dla piękna Twojej skóry. Kup licencję Podobne wpisy Warto za to uzbroić się w cierpliwość – gimnastyka twarzy to nie jest dyscyplina dla niecierpliwych. O ile medycyna estetyczna podsuwa błyskawiczne rozwiązania, o tyle joga twarzy, by przynieść zadowalające efekty, wymaga czasu i regularności, a także rezygnacji z niektórych zabiegów. Nie idzie w parze np. z botoksem czyPo 50 roku życia nasz organizm starzeje się i przechodzi różne zmiany, które mają charakter zwyrodnieniowy i mogą powodować osłabienie. Pozytywną rzeczą w uprawianiu sportu jest to, że problemy zdrowotne związane z wiekiem można opóźnić lub nawet im zapobiec, zanim się pojawią.fot. Fotolia Powstawanie tzw. chomików ma związek z naturalnymi procesami starzenia się organizmu. Wraz z upływem lat zanika tkanka tłuszczowa, która wypełnia i nadaje np. policzkom pożądany kształt. Skóra staje się mniej sprężysta, tkanki przemieszczają się w dół. W wyniku tego procesu widać, iż dolna część twarzy staje się szersza oraz bardziej rozciągnięta. Zanika owal twarzy, zaczynamy dostrzegać tzw. chomiki. Problemowi temu zaradzić mogą nowoczesne zabiegi medycyny estetycznej i chirurgii plastycznej. Likwidacja chomików po 40. roku życia U osób z widocznymi oznakami utraty gęstości i objętości skóry; przy zmianach owalu twarzy, sprawdzą się preparaty, które po zaaplikowaniu wypełniają ubytki, modelują kontur oraz stymulują produkcję naturalnego kolagenu. Skutkiem takiego zabiegu jest nie tylko wyraźne zmniejszenie zmarszczek i chomików, nawilżenie i poprawa jędrności skóry, ale też uniesienie owalu twarzy (w trakcie jednej sesji zabiegowej). - W zabiegach wolumetrycznych używam preparatów, które przywracają objętość dokładnie w tych miejscach, gdzie na skutek procesu starzenia doszło do zaniku tkanki podskórnej. Dzięki temu twarz zachowuje naturalne proporcje, bez ryzyka przepełnienia” – mówi dr Agnieszka Koczynasz, lekarz medycyny estetycznej. Likwidacja chomików po 50. roku życia W celu poprawy jakości skóry, jej zagęszczenia oraz stymulacji do odnowy warto skorzystać z zabiegu Pellevé. - Jest to metoda, która działa na zasadzie wykorzystywania radiofrekwencji. Energia ta prowadzi do napinania i kurczenia się włókien kolagenowych, co w rezultacie w pozytywny sposób wpływa na ich kondycję – mów lek. med. Edyta Adamczyk-Kutera, lekarz medycyny estetycznej z Kliniki Medycyna Urody. Pellevé to zabieg nieinwazyjny i skuteczny, który nie tylko w szybko usuwa zmarszczki, ale także poprawia koloryt i ogólny wygląd skóry. Polecamy: Nici liftingujące – które najlepsze? Aby przywrócić twarzy dawny wygląd warto zastosować również lifting za pomocą specjalnych nici. - Wchłanialne nici pełnią funkcję rusztowania dla tkanek, które utraciły jędrność. Umieszcza się je pod skórą przy pomocy cienkich igieł. Co więcej, Polidioksanon (PDO), z którego wykonana jest nić, pobudza naturalny proces produkcji kolagenu – mówi lek. med. Anna Płatkowska, lekarz medycyny estetycznej z Kliniki Medycyna Urody. Taki zabieg pomaga podnieść opadające części twarzy jak i ciała. Jego niewątpliwą zaletą jest mała inwazyjność (pacjent nie jest wyłączony z życia codziennego i może iść od razu do pracy), a efekt zabiegu utrzymuje się do dwóch lat. Likwidacja chomików po 60. roku życia Można skorzystać również z chirurgicznego liftingu. Jest to zabieg bardziej inwazyjny, gdyż wymaga przeprowadzenia w znieczuleniu ogólnym oraz krótkiego pobytu w klinice. Podczas operacji skóra twarzy naciągana jest ku górze i ku tyłowi, a jej nadmiar zostaje usunięty. Cięcia zostają „ukryte” w niewidocznych miejscach np. w okolicach uszu czy skroni. - Zabieg poprawia ogólny wygląd twarzy, niweluje oznaki starzenia w sposób długotrwały, żaden inny zabieg liftingujący nie daje takich efektów – mówi dr Krzysztof Szymański, chirurg plastyk z Kliniki Medycyna Urody. Polecamy: Nici liftingujące - obalamy mity Ćwiczenia jogi dla seniorów – przykłady. Ćwiczenie oddechowe: Połóż się na plecach. Wyprostuj nogi, prawą rękę umieść na środku brzucha, a lewą na żebrach. Wykonaj powolny wdech przez nos. Niech powietrze przepływa falowo od jamy brzusznej do klatki piersiowej. Skup się na tym, jak unoszą się Twoje dłonie.
Proces starzenia się Emocje- pesymiści starzeją się szybciej Nigdy nie „wiemy” wystarczająco dużo by przestać zdobywać nową wiedzę Jesteśmy dojrzali i mądrzy, reagujemy więc adekwatnie „Energia jest dawana tym, którzy jej używają” Osho Niech kontakty z innymi mają ludzki wymiar Długość naszego życia zapisana jest w naszych nerkach. Tak mówi Filozofia medycyny Chińskiej Proces starzenia się Proces starzenia można opóźnić lub przyspieszyć, którą drogę wybierzemy zależy od nas samych Starzenie się, choć jest naturalnym i nieuniknionym procesem i dotknie każdego z nas, to jednak często budzi lęk, który wynika z panującego stereotypowego poglądu, że starość musi być smutna, samotna, zniedołężniała, obarczona chorobami, brzydka i z nadwagą. Lęk budzą pojawiające się zmarszczki, brak sił witalnych, które towarzyszyły nam w latach młodości, spowolnienie, nie tylko fizyczne, ale i umysłowe i chyba największy lęk związany ze świadomością upływającego czasu, czasu, którego nie jesteśmy w stanie cofnąć. Często pojawia się frustracja z powodu niezrealizowanych planów, niespełnionych marzeń, żal z powodu braku odwagi w podejmowaniu różnych życiowych decyzji. Ludzie starsi postrzegani są jako ci niecierpliwi, nerwowi, pesymistycznie podchodzący do świata, zgorzkniali i narzekający. Choć nie uogólniam, troszkę niestety tak jest. O co warto zadbać zanim wejdziemy w jesień naszego życia? Emocje- pesymiści starzeją się szybciej Uwolnijmy się od negatywnych emocji, od lęku, od uporu i niespełnionych oczekiwań. Pomimo starzejącego się ciała zachowajmy młodość serca i sprawność umysłu. Cieszmy się tym, że w końcu mamy czas na spełnianie siebie i robienie tego na co wcześniej być może brakowało czasu. Zdobytą w ciągu całego życia wiedzę zamieńmy w życiową mądrość. Bądźmy przykładem dla młodego pokolenia. Pokażmy jak można się starzeć godnie i pogodnie. Traktujmy życie jako wielki dar i delektujmy się każdą chwilą pozostałego nam życia. Nie każdemu jest dane się zestarzeć. Uśmiechajmy się. Radość na twarzy, błysk w oczach odejmie nam co najmniej kilkanaście lat. Złość na prawdę piękności szkodzi. Popatrzmy jak wyglądają osoby ciągle się złoszczące, niezadowolone, z wiecznym grymasem na twarzy. Wdrażajmy praktyki pogłębiające świadomość duchową, okazujmy wdzięczność, medytujmy, relaksujmy, wyciszajmy umysł. W końcu jest czas by intensywne przeżywać to co wewnątrz, a nie tylko to co na zewnątrz. Nigdy nie „wiemy” wystarczająco dużo by przestać zdobywać nową wiedzę Uczmy się ciągle nowych rzeczy. Tak jak gimnastyka dla ciała, tak nauka dla umysłu jest bardzo ważna. Niech każda komórka w naszym mózgu nie zaprzestaje swojej aktywności, dzięki której tworzą się ciągle nowe połączenia nerwowe. Bądźmy ciekawi Świata, ludzi, nowych doświadczeń, podróżujmy, to właśnie w jesieni życia jest na to najwięcej czasu. Znajdźmy czas na realizację pasji, jeśli jej nie mamy to sprawdzajmy co nas interesuje, zdobywajmy wiedzę, stawajmy się mistrzami, dzień po dniu, w interesującej nas dziedzinie. Trenujmy umysł każdego dnia rozwiązując łamigłówki, krzyżówki, uczmy się języków obcych. Dziś rozwój technologii daje ogromne możliwości na realizację tego wszystkiego, wystarczy chcieć. Jesteśmy dojrzali i mądrzy, reagujemy więc adekwatnie Stres jest jedynie nieadekwatną naszą reakcją na pojawiające się w naszym życiu wydarzenia. Znam wiele osób, które mogłyby wyglądać o wiele młodziej, niż wskazuje ich metryka. Filozofia Wschodu zresztą postrzega człowieka zdrowego jako tego, który wygląda o co najmniej 10 lat mniej niż wskazuje jego pesel. Ciągły niepokój, zamartwianie się, lęk, codzienna gonitwa potrafią zniszczyć w naszym organizmie każdy z funkcjonujących układów. Są rzeczy, na które nie mamy wpływu, nie powinniśmy więc im poświęcać swojej uwagi, a skupić się na tym na co mamy. Każdy problem da się rozwiązać, wystarczy konstruktywnie do niego podejść. Strach ma wielkie oczy, więc i problemy na początku wydają się ogromne, dopóki nie spojrzymy na nie z dystansu i ze spokojem. Z obserwacji widzę, że stres = lęk. Wiele osób po prostu boi się wielu rzeczy jak np. choroby, kradzieży mienia czy utraty pracy. Stąd z drugiej strony pojawia się potrzeba wykonywania ciągłych badań, prześwietleń i chodzenia do lekarzy, zakupu ubezpieczeń, instalacji barykad i alarmów, przepracowania. Zadbajmy o spokój umysłu i nauczmy się bardziej ufać. „Energia jest dawana tym, którzy jej używają” Osho Jako wielki banał będzie odebrane, kiedy napiszę, że siedzący tryb życia jest zabójczy dla naszego ciała i umysłu. Doskonale wiemy jakie negatywne skutki niesie brak ruchu. Większość chorób zwanych cywilizacyjnymi jak otyłość, niewydolność oddechowa, nadciśnienie, choroby układu krążenia są po części skutkiem jego braku. Im jesteśmy starsi tym gorzej, gorzej zacząć i znaleźć motywację, chęć i przede wszystkim taki rodzaj aktywności, który nas nie zniechęci po pierwszych minutach. Nie ulegajmy modzie, a bardziej własnym możliwościom i upodobaniom. Jeśli dziś większość biega to nie znaczy, że my też musimy jeśli nie lubimy. Może wystarczy kilka razy w tygodniu godzinny energiczny spacer, który skupi naszą uwagę na szczegółach otaczającej przyrody. Jakikolwiek ruch powoduje krążenie energii w ciele, a ta z kolei poprawia metabolizm, krążenie krwi, dotlenia i zwiększa wewnętrzną radość. Najważniejsze by nie dopuścić lub pozbyć się tłuszczu trzewnego gromadzącego się wokół talii. Odkłada się on wokół najważniejszych organów naszego ciała jak serce, wątroba i płuca wpływając negatywne na ich funkcjonowanie. Tłuszcz ten przyspiesza proces starzenia poprzez powstawanie wielu chorób. Niech kontakty z innymi mają ludzki wymiar Spowolnienie procesu starzenia się , uniknięcie wielu chorób, bardziej szczęśliwe i spełnione życie, więcej energii i radości w życiu możliwe jest dzięki kontaktom towarzyskim, budowaniu relacji i przyjaźni z innymi ludźmi. Angażowanie się w życie społeczne, wolontariat, organizacje typu non-profit, znalezienie grona osób o podobnych zainteresowaniach, hobby czy filozofii życiowej jest najskuteczniejszą metodą na zmniejszenie osamotnienia. Możliwości jest bardzo wiele, wystarczy się rozejrzeć. Niestety podjęcie tych działań uniemożliwia w jakimś stopniu przywiązanie do nowoczesnych urządzeń, które z jednej strony umożliwiają szybkie kontakty z innymi, z drugiej jednak coraz bardziej oddalają nas od innych fizycznie. Żadna aktywność w mediach społecznościowych nie przyniesie takich korzyści dla naszego zdrowia jak rozmowa, kontakt wzrokowy czy fizyczny z drugą osobą. Długość naszego życia zapisana jest w naszych nerkach. Tak mówi Filozofia medycyny Chińskiej Osobiście z tym się zgadzam. Wszelkie symptomy wieku starczego jak problemy z kośćmi, szczególnie kolanami, dolną częścią pleców, zębami, utrata słuchu, problemy z owłosieniem głowy, zaburzenia układu moczowego, nietolerancja zimna, spowolnienie umysłowe i fizyczne, nadmierny lęk to objawy zaburzenia równowagi energetycznej nerek. Dbajmy więc szczególnie o ich kondycję. To w nerkach w postaci tzw. energii Jing, zapisana jest nasza żywotność, odporność na choroby i długowieczność. Co najbardziej osłabia ten ważny narząd? Głównie nadmiar cukru, soli, białka zwierzęcego, wysoko przetworzonych produktów, nadmiar ochładzających pokarmów w postaci surowych warzyw, owoców i soków. Równie szkodliwy będzie nadmiar kawy, alkoholu i tytoniu. Warto zamienić cukier na miód, który zharmonizuje ciało i umysł, nawilży organizm od wewnątrz, wzmocni, a do tego dostarczy wielu cennych składników. Wodorosty, algi i glony mogą w kuchni zastąpić zwykłą sól. Są one bogatym źródłem żelaza, wapnia i jodu niezbędnego dla kości, działają przeciwmiażdżycowo i przeciwzakrzepowo, są skuteczne w walce z nadwagą. Kawę, jeśli jej nadużywamy warto czasami zamienić na ziołową herbatkę. Idealny będzie żeń-szeń, ostropest, mięta pieprzowa, skrzyp polny, rumianek, miłorząb japoński. Ograniczyć mięso wieprzowe i wołowe na rzecz zup na kościach, ryb i narządów wewnętrznych zwierząt, które są łatwiejsze do strawienia. Warto wzbogacić codzienne posiłki o pełnoziarniste zboża, warzywa, nasze rodzime owoce, rośliny strączkowe, tofu, sezam, siemię lniane, migdały, orzechy włoskie. Zamieńmy mleko na produkty mleczne fermentowane. Im jesteśmy starsi, tym mniejszą mamy tolerancję na laktozę dlatego warto spożywać jogurt, maślankę, kefir i twaróg. Po 50 roku życia nasz styl życia będzie miał wpływ na 80% procesów starzenia się zachodzących w organizmie. Znam osoby, które w wieku 60+ wyglądają na mniej niż 50, ale znam też takie, które wyglądają na swój wiek. Co je różni? Głównie styl życia jaki prowadzą. Z puntu widzenia komórek naszego ciała, nigdy nie jest za późno, by dokonać zmian w naszym życiu, czy to w kwestii odżywiania, aktywności fizycznej czy umysłowej czy nawiązania kontaktów międzyludzkich. Podążajmy więc za słowami prof. Roberto Abadie Soriano. Żyć zdrowo i w porządku Lekko na żołądku Ostrożnie z lekami Za to hojnie z zainteresowaniami Niczym się nie przejmować Bawić się i trenować Unikać niepokoju Nie zamykać się w pokoju I stale działanie podejmować.
Odchudzanie po 50. roku życia. 1. Porozmawiaj z lekarzem na temat planu odchudzania. Nigdy nie jest dobrym pomysłem, aby samemu opracować plan odchudzania bez uprzedniej rozmowy z lekarzem – szczególnie, jeśli masz jakieś schorzenia. Zanim zaczniesz, pomoże ci w pełni ocenić twój obecny stan zdrowia przed rozpoczęciem jakiejkolwiekProcesy starzenia się skóry zwiększają swoją intensywność po 50. roku życia, ponieważ w organizmie kobiety dochodzi do wielu zmian hormonalnych (menopauza). Spadek estrogenu w znacznym stopniu wpływa na gęstość oraz jędrność skóry twarzy. Oczywiście nie tylko zmiany hormonalne wpływają na postępowanie procesów starzenia się skóry. Na stan i wygląd skóry wpływ ma także pielęgnacja, demakijaż, ilość stosowanych zabiegów dobranych odpowiednio do skóry twarzy, dieta, i wiele wiele innych czynników. Skóra twarzy traci jędrność po 50 roku pielęgnować dojrzałą skórę przy użyciu kosmetyków?Zwróć uwagę na te składniki:Stosowanie kremów do cery dojrzałej – po 50 roku życia?Odmładzający masaż twarzy dla skóry po 50 roku skóry po 50 roku także: Smooskin na rozstępyPielęgnacja to nie wszystko. Co jeszcze wpływa na wygląd skóry po 50 roku życia?Dieta przeciwzmarszczkowa dla cery a cera po 50 roku złuszczające dla gładkiej i elastycznej skóry po 50 roku sekretem dla zdrowej skóry po 50 roku życia. Skóra twarzy traci jędrność po 50 roku życia. Proces starzenia się skóry to stan w organizmie, który polega na stopniowym zanikaniu produkcji w komórkach kolagenu, elastyny oraz ilości kwasu hialuronowego. Im mniej jest w komórkach skóry wyżej wymienionych związków chemicznych tym wygląd cery znacznie pogarsza się. Skóra staje się szara i cieńsza. Komórki naskórka tracą wodę, a skóra staje się przesuszona. Kwas hialuronowy, który ma utrzymywać odpowiednią jakość nawilżenia, znacznie zmniejsza poziom wypełnienia komórek. Wraz z wiekiem włókna kolagenowe, które dotychczas tworzyły w warstwie podskórnej silną sieć podporową zaczynają tracić swoją strukturę i tworzą nieregularne krążki tym samym osłabiając naskórek. Powstają pierwsze głębokie zmarszczki, bruzdy. Skóra staje się wiotka, traci elastyczność i gęstość. Znakiem spadku napięcia skóry twarzy jest pojawienie się opadających policzków, cieni lub worków pod oczami, z czasem zmienia się także owal twarzy. Skóra dojrzała traci lipidy, które w naturalny sposób chronią przed utratą wody. Przed utratą wody i zmarszczkami chroni eternelle krem. Jak pielęgnować dojrzałą skórę przy użyciu kosmetyków? Jeśli chcesz odpowiednio zadbać o skórę po 50 roku życia warto wybierać kosmetyki zawierające silniejsze składniki aktywne, które będą odpowiednio nawilżać skórę oraz pobudzać procesy naprawcze i produkcję wygląd skóry działa na facetów niczym feromony. Silnie skoncentrowane składniki wspomogą utrzymać prawidłowe napięcie, elastyczność i jędrność cery dojrzałej. Stymulujące składniki pozwolą na regenerację i wypełnienie drobnych zmarszczek. Wybierając produkty do pielęgnacji cery dojrzałej postaw na serum, kremy, olejki zawierające komórki macierzyste, kwas hialuronowy, kolagen, retinol, peptydy oraz witaminy. Zwróć uwagę na te składniki: Retinol to pochodne witaminy A, ma za zadanie pobudzić regenerację komórek i stymulację produkcji kolagenu oraz C oraz E które pomagają w regeneracji skóry, poprawiają koloryt – wyrównują go oraz działają przeciwko wolnym rodnikom czyli zapobiegają procesom starzenia się hialuronowy, który wypełni zmarszczki i nawilży naskórek od wewnątrzLipidy chronią skórę przed nadmierną utratą wody i zapobiegają jej przesuszaniu. Stosowanie kremów do cery dojrzałej – po 50 roku życia? Pamiętaj, że Twoja skóra w tym okresie przede wszystkim potrzebuje nawilżenia. I oczywiście tego byś dbała o nią systematycznie! Prócz odpowiedniej pielęgnacji kremami zwróć uwagę na ilość wody jaką spożywasz codziennie. Skóra potrzebuje wody także dostarczanej od wewnątrz. Spożywaj minimum 2 litry wody codziennie. Wybierając krem postaw na ten zawierający kwas hialuronowy – to on w głównej mierze odpowiada za optymalny poziom nawilżenia. Wybierając krem na noc postaw na cięższy krem, czyli taki, który zawiera silne składniki odżywcze, regenerujące i odbudowujące. Krem noc może być tłustszy niż na dzień, ponieważ nie nakładasz na noc makijażu. Składniki odżywcze będą wchłaniać się całą noc. Możesz także postawić na kremy o działaniu przeciwstarzeniowym aby pozbyć się większych zmarszczek lub na krem z kwasami AHA jeśli zmagasz się z przebarwieniami i chcesz aby procesy odbudowy naskórka zostały pobudzone. Skutecznie z takimi zmianami Beauty Age Complex. Od czasu do czasu, zwłaszcza w okresie zimowy i jesiennym możesz postawić na zabiegi w salonach kosmetycznych z udziałem kwasów, które mają złuszczać martwy naskórek i pobudzić procesy odbudowy komórkowej. Kwasy usuną martwy naskórek, wygładzą skórę i zniwelują przebarwienia ale pamiętaj, że są to zdecydowanie mocniejsze zabiegi, po których skóra łuszczy się nawet do tygodnia. Najważniejszą rzeczą o jakiej nie powinnaś zapominać jest wybór odpowiedniego kremu pod oczy. Jest to niezbędna pielęgnacja skóry dojrzałej, po ukończeniu 50 roku życia. Skóra pod oczami jest najbardziej delikatna i cienka. Odpowiednia pielęgnacja, zawierająca składniki odżywcze i nawilżające pozwoli dłużej cieszyć się pięknym spojrzeniem i zapobiegać będzie powstawaniu pierwszych zmarszczek. Bez względu na wiek pamiętaj o tym by chronić swoją skórę przed szkodliwym promieniowaniem UVA i UVB. Przed każdym wyjściem na słońce nakładaj krem z filtrem minimum SPF 15, oraz chroń głowę poprzez nakrycie jej stylowym kapeluszem lub czapeczką. To także będzie chroniło twoją skórę przed promieniami słońca. Odmładzający masaż twarzy dla skóry po 50 roku życia. Odpowiednio dobrana pielęgnacja często nie wystarcza. Ważny jest także sposób nakładania kosmetyku na twarz. Jeśli chcesz pobudzić krążenie i wchłanianie się substancji odżywczych zawartych w kremach czy serum w skórę warto wykonać delikatny masaż twarzy. Krem nakładaj w odpowiednim kierunku z dołu do góry i nie pocieraj skóry. Krem, serum, olejki należy przede wszystkim wklepywać delikatnie w okolice oczu zaczynając od kącika oka na dolnej powiece do wewnątrz zataczając koło. Krem nałożony na policzki także wklepuj ku górze. Do tego użyj wszystkich palców. Nie rozciągaj skóry tylko delikatnie przesuwaj dłonie w górę. Masaż powinien być delikatny. Zaaplikowany krem na czoło wklepuj lub wmasuj zataczając koła między powiekami oczywiście ku górze. Zataczaj nad brwiami koła. Nie zapominaj o szyi, to ona zazwyczaj zdradza prawdziwy wiek, bo wiele kobiet nie dba o jej odpowiednią pielęgnację. Masaż także wykonuj ruchami ku górze, tak jakbyś chciała skórę z podbródka i szyi nałożyć na twarz. Kieruj dłonie od brody po uszy. Taki codzienny masaż twarzy pozwoli na dobrze wchłonięcie się składników odżywczych w głębokie warstwy skóry ale pobudzi krążenie krwi. Masaż twarzy możesz wykonać także z Elesse Cream, o którym pisaliśmy już wcześniej. Oczyszczanie skóry po 50 roku życia. Oczyszczanie skóry to podstawa pielęgnacji. Wybierając produkty oczyszczające skórę twarzy szukaj kosmetyków zawierających składniki aktywne, naturalne, które podtrzymywać będą odpowiedni poziom nawilżenia. Podstawą jest demakijaż i produkty które przygotują skórę na wchłanianie składników odżywczych. Dobrą opcją jest żel, pianka do mycia twarzy z nawilżającymi składnikami. Przeczytaj także: Smooskin na rozstępy Pielęgnacja to nie wszystko. Co jeszcze wpływa na wygląd skóry po 50 roku życia? Młody wygląd skóry nie jest zależny tylko od odpowiednio dobranych kosmetyków czy genetyki, na którą nie mamy wpływu. Ogromne znaczenie dla zdrowego i młodego wyglądu skóry ma styl życia. Na styl życia składa się aktywność fizyczna oraz dieta. Jeśli kobieta ukończyła 50 rok życia powinna zadbać o regularną aktywność fizyczną. Mogą to być spacery, codzienna gimnastyka, nie musisz biegać maratonów czy chodzić na siłownię. Liczy się systematyczność. Wystarczy lekki i regularny wysiłek fizyczny, który będzie stymulował układ limfatyczny. Dzięki temu z twojego organizmu zostaną wyeliminowane toksyny, a skóra dzięki natlenieniu będzie szybciej się regenerowała. Dieta przeciwzmarszczkowa dla cery dojrzałej. Prócz kompleksowej pielęgnacji do prawidłowej regeneracji i odbudowy komórkowej skóra potrzebuje także materiałów budulcowych. W tym wypadku są to białka wysokiej jakości, to znaczy białka pochodzące z chudego mięsa oraz ryb, a także dieta bogata w produkty zawierające kwasy tłuszczowe nienasycone pochodzące z ryb, orzechów, roślin. Planując dietę przeciwzmarszczkową koniecznie uwzględnij w niej przeciwutleniacze. To dzięki nim skóra posiada odporność przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych, zanieczyszczeń, stresu co nasila powstawanie zmarszczek. Przeciwutleniacze znajdziesz głównie w owocach oraz warzywach, np. w szpinaku, pomidorach, borówkach, aronii, mango, w owocach czarnej porzeczki, kapuście, papryce. Zrównoważona dieta ma bezpośredni wpływ na wygląd twojej skóry, niezależnie od wieku. Wybieraj produkty sezonowe, świeże, jak najmniej przetworzone, a twoja skóra odwdzięczy ci się zdrowym wyglądem. Używki, a cera po 50 roku życia. Alkohol i papierosy znacznie pogarszają wygląd cery. Zarówno picie alkoholu jak i palenie papierosów prowadzić może do odwodnienia skóry. Używki te także powodują powstawanie stanów zapalnych wewnątrz komórek skóry, na twarzy pojawia się obrzęk i zaczerwienienie, a od dymu cera staje się szara, zmiennista, a twarz wygląda na zmęczoną. Przez to zmarszczki są znacznie bardziej widoczne. Chcąc zachować zdrowy i młody wygląd skóry koniecznie zrezygnuj z picia alkoholu oraz nikotyny. Zabiegi złuszczające dla gładkiej i elastycznej skóry po 50 roku życia. Zabiegu złuszczające brzmią groźnie, ale spokojnie, możesz je wykonywać sama w domu jako uzupełnienie pielęgnacji. Ważne by robić to z głową, a efekty przyjdą same. Zabiegi złuszczające wykonasz w domu przy użyciu różnego rodzaju peelingów. Peelingi wykonuje regularnie, w zależności od typu skóry około 2 razy w tygodniu. Systematyczność jest kluczowa by skutecznie złuszczać martwy naskórek, zredukować widoczność rozszerzonych porów oraz spłycać drobne zmarszczki. Peelingi odblokowują pory skóry, w które wnikają odżywcze składniki kremów pielęgnacyjnych. Możesz także używać kremów złuszczających, to te które zawierają w sobie duże ilości retinolu. Pamiętaj jednak by stosować je naprzemiennie z kremami silnie nawilżającymi i odbudowującymi takimi z kolagenem lub komórkami macierzystymi. Dzięki temu skóra będzie szybciej się regenerowała. Przy stosowaniu kremów z retinolem konieczne jest odpowiednie zabezpieczenie skóry przed działaniem promieni słonecznych, ponieważ na twojej twarzy mogą pojawić się przebarwienia, bo retinol jest wrażliwy na światło słoneczne. Sen sekretem dla zdrowej skóry po 50 roku życia. Nie od dzisiaj wiem, iż podczas snu organizm regeneruje się najszybciej. To właśnie w czasie snu skóra odbudowuje się. Ponad to optymalna ilość snu zapobiega powstawaniu worków pod oczami. Po 50 roku życia dla zdrowej skóry wysypiaj się. Powinnaś spać około 7 godzin w nocy aby twoja skóra miała możliwość odbudować się i rano wyglądać zdrowo i promiennie. Więcej o śnie dowiesz się z naszego innego artykułu tutaj – brak snu i jego skutki.
Już 13 września po długiej przerwie spowodowanej pandemią rusza startujemy z zajęciami Gimnastyka 50 + ! Ośrodek Sportu i Rekreacji w Starogardzie Gdańskim zaprasza na zajęcia każdy wtorek i czwartek o godzinie 18:00. Ćwiczenia odbywać się będą w holu głównym Miejskiej Hali Sportowej im. A. Grubby w Starogardzie Gd. Karnet na 8
Ćwiczenia dla seniorów opierają się naturalnych formach ruchu, zalecane są przede wszystkim spacery, nordic-walking czy jazda na rowerze. Gimnastyka odpowiednia dla seniorów 60+, 70+ czy 80+ to również ćwiczenia izometryczne, joga, basen, ćwiczenia z piłką. Dzięki regularnej aktywności fizycznej zmniejsza się ryzyko wystąpienia chorób wieku podeszłego, poprawia sprawność układu krążeniowego oraz układu oddechowego. Ruch dla seniorów oznacza także większe uczestnictwo w życiu społecznym, co wpływa na poprawę nastroju, w przypadku osób starszych jest niezwykle istotne. Ćwiczenia dla seniorów – dlaczego ruch jest ważny dla osób starszych? Aktywność fizyczna powinna stanowić bardzo ważny element naszego życia. Dzięki niej mamy możliwość utrzymania dobrej kondycji, sprawności układu krążeniowo–oddechowego czy też poprawy sylwetki. Gimnastyka dla seniorów wydaje się odgrywać bardzo ważną rolę ze względu na powyższe czynniki. Poza wymienionymi warto wspomnieć o przeciwdziałaniu chorobom wieku podeszłego: osteoporozie, nadciśnieniu, miażdżycy, zmianom zwyrodnieniowym. Badania naukowe dowodzą także, że ćwiczenia dla osób starszych mogą być pomocne w profilaktyce upadków, ograniczać skutki kontuzji, poprawiać dopływ krwi do mięśni. Ćwiczenia dla seniorów – podstawowe zasady Gimnastyka seniora (gimnastyka 60+, ćwiczenia dla seniorów 70+, ćwiczenia dla seniorów 80+) powinna kierować się kilkoma bardzo ważnymi zasadami. Po pierwsze należy pamiętać o dostosowaniu obciążenia do wieku pacjenta – im osoba ćwicząca jest starsza, tym będzie ono mniejsze. Pacjent podczas gimnastyki w domu powinien monitorować parametry, takie jak chociażby tętno. Nie można zapominać, że jego wartość maksymalna ulega zmianie wraz z wiekiem (wzór to: 220 - wiek). Fitness seniorów to zazwyczaj nieco wolniejsze tempo ćwiczeń, dokładniejsza ich prezentacja oraz często zmodyfikowane pozycje –wykorzystywanie niekoniecznie pełnego zakresu ruchomości i 100% możliwości pacjenta. Ćwiczenia dla seniorów w domu Ćwiczenia dla osób starszych w domu mogą być bardzo dobrym rozwiązaniem dla tych, którzy mają utrudniony dostęp do siłowni, klubów sportowych lub zwyczajnie wolą robić to w kameralnej atmosferze. Warto wtedy zaopatrzyć się w najprostsze gadżety, takie jak gumy do ćwiczeń, piłkę oraz hantelki. Pomoże to wprowadzać nowe i urozmaicać poznane już do tej pory ćwiczenia dla seniora. Istotą takiego treningu będzie wzmacnianie oraz aktywacja mięśni odpowiadających za stabilizację, utrzymanie pionowej postawy, a które są u osób starszych osłabione i wymagają z tego powodu stymulacji. Mowa o pośladkach, mięśniach brzucha czy górnych partiach pleców. Istotnym elementem będą także ćwiczenia oddechowe dla seniorów, które pozwolą dotlenić organizm, zrelaksować nadmiernie obciążone tkanki i usprawnią metabolizm. Warto zwrócić również uwagę na ćwiczenia izometryczne, które polegają na napinaniu oraz rozluźnianiu danych partii mięśniowych. Nie wymagają one dużej sprawności fizycznej, mogą być zatem z powodzeniem wykonywane przez osoby starsze, także te, które mają problemy z poruszaniem się Ćwiczenia dla seniorów poza domem (fitness i siłownia dla seniora) Wśród bogatej oferty siłowni oraz klubów fitness należy zastanowić się nad ćwiczeniami oporowymi dla osób starszych z wykorzystaniem przyrządów, yogą, aqua aerobikiem, pilatesem, stretchingiem, spinningiem czy też powszechnie spotykanym blokiem ćwiczeń określanym jako zdrowe plecy bądź zdrowy kręgosłup. W ostatnim czasie bardzo popularne wśród osób starszych stało się korzystanie z siłowni na świeżym powietrzu. Dzięki temu gimnastyka seniorów może odbywać się na dworze, co zdecydowanie wzbogaca jej walory. Istnieje możliwość ćwiczeń przy drabinkach, ćwiczeń równoważnych, oporowych czy poprawiających stabilizację. Dodatkowym atutem jest motywacja do wychodzenia z domu, poznawanie nowych osób, integracja, co dla osób w starszym wieku także jest istotne. Polecane dla Ciebie syrop, brak apetytu, trawienie, niedobór witamin zł płyn, niedobór witamin, niedobór minerałów, odporność zł tabletka zł kapsułki, zmęczenie, niedobór witamin, niedobór minerałów zł Ćwiczenia dla seniorów 60+ Gimnastyka po 60. roku życia powinna kierować się kilkoma zasadami. Przede wszystkim należy pamiętać, że wykonywane ćwiczenia powinny mieć charakter funkcjonalny. Wówczas możemy liczyć na ich przydatność w sytuacjach zagrożenia upadkiem czy w konieczności zachowania równowagi. Z czasem należy wprowadzać zmiany oraz modyfikacje, tak, aby były one wyzwaniem i składały się z wielu etapów, co pozwoli z pewnością na lepsze zaangażowanie podczas ćwiczeń dla 60 latka. Bardzo ważne jest również, aby taki zestaw ćwiczeń dla osób starszych uwzględniał możliwości motoryczne, ewentualne występowanie bólu, dzięki czemu będzie wpływał pozytywnie na cały organizm. Ćwiczenia dla seniorów 70+ W tej grupie osób nie można zapomnieć o uniwersalnych zasadach wymienionych uprzednio. Ze względu na bardziej zaawansowane procesy starzenia więcej uwagi należy poświęcić ewentualnemu pojawianiu się bólu, który może być związany z występującymi chorobami. Planując aktywność osób 70+, szczególnie poleca się gimnastykę poranną osób starszych – co ułatwia rozruch, zmniejszy sztywność mięśniowo–stawową i dodaje przez to motywacji do podniesienia się z łóżka. Ze względu na obarczenie dużym ryzykiem upadków z groźnymi następstwami, jak np. złamanie szyjki kości udowej zaleca się również ćwiczenia równoważne oraz ćwiczenia z piłką. Ćwiczenia dla seniorów 80+ Podeszły wiek i spadek wydolności sprawia, że ćwiczenia dla seniorów 80+ to ograniczanie do prostych aktywności niezbędnych do funkcjonowania w codziennym życiu. Ważny jest ruch na świeżym powietrzu, codzienne spacery. Stosując gimnastykę poranną dla seniorów czy ćwiczenia na równowagę dla osób starszych, kierujemy się zasadą konieczności przeprowadzenia spokojnej rozgrzewki. Pamiętamy o powolnym, spokojnym ruchu. Wskazane są aktywności, takie jak nordic-walking czy łagodne ćwiczenia ogólnokondycyjne. Gimnastyka dla seniorów – przykładowe ćwiczenia dla starszych osób starszych Ćwiczenia dla osób starszych dzieli się na kilka rodzajów. Pierwsze z nich (wytrzymałościowe) występujące pod postacią aktywności, takich jak jazda na rowerze czy marsz – powinny być one wykonywane 3 razy w tygodniu przez pół godziny, kontrolując tętno. Treningi siłowe są stosowane 2 razy w tygodniu przez 20 minut. Obejmują zazwyczaj przykładowy zestaw składający się z 10 takich ćwiczeń, przy czym każde z nich powtarza się 15 razy. Ćwiczenia równoważne, rozciągające oraz wpływające na koordynację należy uwzględniać codziennie. Ćwiczenia dla seniorów na kręgosłup Ćwiczenia wykorzystywane w profilaktyce i rehabilitacji kręgosłupa osób starszych, które mogą przynieść ulgę w bólu pleców to: W siadzie ze złączonymi i wyprostowanymi nogami próbujemy dosięgnąć dłońmi do palców stóp. Pozycję utrzymujemy 10–20 sekund. Powtarzamy 10 razy. W pozycji leżenia na brzuchu podpieramy się na przedramionach. Nogi złączone i wyprostowane. Próbujemy wygiąć plecy w odcinku lędźwiowym tak, aby pogłębić wartość lordozy. Pozycję utrzymujemy 20 sekund, rytmicznie oddychając. Powtarzamy 10 razy. Leżenie tyłem. Nogi zgięte w biodrach i kolanach. Stopy oparte na podłożu. Ręce ułożone wzdłuż ciała. Ruch polega na uniesieniu bioder do linii łączącej kolana i barki i utrzymaniu pozycji 5–7 sekund. Ćwiczenienie wykonujemy w 4 seriach po 5 powtórzeń. Ćwiczenia z piłką dla seniorów Siedząc na piłce gimnastycznej ze stopami opartymi o podłoże wykonujemy krążenia bioder. Ruch odbywa się razem z piłką. Ćwiczenie wykonujemy 10 razy w 5 seriach. W siadzie na piłce ze stopami opartymi o podłoże wykonujemy szybkie ruchy naprzemienne w postaci zgięcia w stawie ramiennym po jednej stronie i wyprostu po drugiej. Powtarzamy to 10 razy w 5 seriach. Wykorzystując tę samą pozycję, dokonujemy próby samodzielnego wstawania z piłki ze skrzyżowanymi przed sobą rękami. Ćwiczenie należy powtórzyć 10 razy w 5 seriach. Ćwiczenia rozciągające dla seniorów W pozycji leżenia na plecach wykonujemy przyciąganie kolana do przeciwległego biodra. Pozycję utrzymujemy 20 sekund i powtarzamy 10 razy. W tej samej pozycji wykonujemy przyciąganie obydwu kolan jednocześnie do klatki piersiowej. Pozycję utrzymujemy również 20 sekund i powtarzamy 10 razy. Siedząc na krześle, chwytamy ręką za okolicę ramienia kończyny przeciwnej. Następnie unosimy ją do poziomu barku i przyciągamy do przeciwległego ramienia. Pozycję utrzymujemy 20 sekund i powtarzamy 10 razy. W tej samej pozycji chwytamy jedną ręką za siedzisko. Druga ręka chwyta za skroń po przeciwnej stronie i przyciąga głowę do siebie, lekko pochylając do boku. Pozycja powinna być utrzymana 20 sekund i powtórzona 10 razy. Gimnastyka po 60 roku życia, pilates dla seniora czy rehabilitacja osób starszych mają nieocenioną wartość w utrzymywaniu dobrej kondycji fizycznej. Powala to na samodzielność, dobrą jakość życia oraz podtrzymywanie kontaktów z drugim człowiekiem. Przyczynia się do poprawy nastroju, samopoczucia i pozwala na uczestnictwo w życiu społecznym. Twoje sugestie Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym. Zgłoś uwagi Polecane artykuły Guzy, stłuczenia i siniaki – co na nie stosować? Guzy, stłuczenia, siniaki i obrzęki – jakie środki warto mieć pod ręką, aby urazy goiły się szybciej? Podpowiadamy. Makrogole – czym są? Działanie przeczyszczające, zastosowanie, przeciwwskazania Makrogole to dobrze tolerowane i bezpieczne w stosowaniu preparaty, które wykorzystuje się w przypadku zaparć zarówno tych długotrwałych, jak i sporadycznych. Powodują zwiększenie objętości płynów w świetle jelit oraz wywołują działanie przeczyszczające. Czy kobiety w ciąży i dzieci mogą stosować makrogole, jakie są skutki uboczne zażywania tych leków, a także jak długo może być prowadzona terapia z wykorzystaniem PEG? Oparzenie meduzy – co robić? Wakacyjna kąpiel dla niektórych może skończyć się przykrym i dość bolesnym doświadczeniem za sprawą parzących, galaretowatych parasolek, swobodnie pływających w toni wodnej, czyli meduz. Do obrony oraz chwytania pokarmu używają parzydełek, zawierających jad, którego siła działania jest zróżnicowana w zależności od rodzaju meduzy. Po czym można rozpoznać, że oparzyła nas meduza? Dowiedz się, co zrobić po oparzeniu meduzą, zwłaszcza jeśli planujesz zagraniczne wakacje nad wodą. DEET – co to jest, dlaczego odstrasza komary i kleszcze? Bezpieczeństwo sprayu na owady DEET jest repelentem otrzymanym syntetycznie. Działanie tego preparatu polega na zaburzaniu węchu owadów, które nie są w stanie odebrać i zakodować zapachu kwasu mlekowego, będącego składnikiem potu potencjalnego żywiciela. Jak poprawnie stosować DEET, czy dzieci i kobiety w ciąży mogą bezpiecznie z niego korzystać i czy DEET na komary może być szkodliwy dla zdrowia? Zastrzyki z kwasu hialuronowego – czym są iniekcje dostawowe i kiedy należy je stosować? W niechirurgicznym leczeniu artrozy i chorób chrząstki stawowej stosowana jest dostawowa suplementacja kwasu hialuronowego (HA), czyli wiskosuplementacja. Zazwyczaj iniekcje dostawowe dotyczą stawów kolanowego oraz biodrowego. W aptekach oraz przychodniach dostępne są liczne preparaty do wiskosuplementacji kwasem hialuronowym. Produkty te różnią się usieciowaniem oraz masą cząsteczkową HA. Który preparat wybrać, jaka jest różnica między zastrzykami z kwasem hialuronowym a preparatami zawierającymi kolagen? Jak złagodzić ból pleców? Domowe sposoby i leki apteczne Ból pleców może dotyczyć każdego odcinka kręgosłupa, jednak zazwyczaj występuje ból krzyża, który pojawia się w odcinku lędźwiowo-krzyżowym. Zakłada się, że w populacji do 40 roku życia ponad 70% osób cierpiało na ból krzyża, natomiast drugiego najczęściej występującego bólu pleców – w odcinku szyjnym doświadczyła minimum połowa populacji. Jak poradzić sobie z bólem pleców, jakie leki wybrać i które z domowych sposobów mogą uśmierzyć ból? Co na alergię? Skuteczne leki i domowe sposoby na alergię Alergia może dotyczyć niemowlaka, dziecka i osoby dorosłej. Niestety problem ten doskwiera coraz większej ilości osób na całym świecie. Lekceważenie objawów alergii może doprowadzić do groźnych komplikacji, takich jak np. przewlekła obturacyjna choroba płuc. Wsparcie w leczeniu alergii mogą stanowić metody naturalne oraz wypracowanie schematu zachowań ograniczających kontakt z alergenami. Dostępne są również leki i preparaty na alergię, które można kupić w aptece także bez recepty. Stosowane właściwie, czyli konsekwentnie i zgodnie z zaleceniami, mogą pomóc zwalczyć dokuczliwe objawy alergii. Apteczne testy do wykrywania zakażenia Helicobacter pylori z kału i krwi Zakażenie Helicobacter pylori jest często diagnozowaną infekcją przewodu pokarmowego, która jednak w niewielkim procencie przypadków daje objawy, takie jak ból nadbrzusza, nudności czy wymioty. Diagnozę stawia się najczęściej na podstawie wyniku testu ureazowego, dla którego alternatywą od pewnego czasu są domowe testy na obecność zakażenia h. pylori z krwi lub kału. Czy są one wiarygodne, jak je przeprowadzić i jak interpretować ich wynik?
Jego zastosowanie pod kośćmi policzkowymi, po bokach nosa, na czole i pod linią żuchwy, aby nadać twarzy blasku i ocieplić skórę. Makijaż dla kobiet po 50-tce, fot. Shutterstock . Róż nakładaj świadomie – Linter przedstawiła również najlepszy według siebie sposób na wykonturowanie twarzy dla kobiet po 50 roku życia
Skóra biologicznie starzeje się już od ok. 25. roku życia, bo właśnie wtedy zaczyna w niej ubywać kolagenu – tzw. głównego białka podporowego skóry. Zmarszczki to jedna z najwcześniej pojawiających się oznak starzenia. Nic więc dziwnego, że dla wielu osób, szczególnie kobiet, są powodem do zmartwień. Aby na dłużej zachować młodzieńczy wygląd, warto sięgać po zabiegi przeciwstarzeniowe wykonywane w salonach kosmetologicznych i gabinetach medycyny estetycznej – już od ok. 30-35. roku życia. Pomagają one pozbyć się niedoskonałości urody i wygładzić skórę, a przy tym wbrew powszechnym przekonaniom wcale nie muszą iść w parze ze sztucznym wyglądem. Przede wszystkim jednak spowalniają starzenie się skóry. Obecnie dostępny jest szeroki wachlarz różnorodnych propozycji, co sprawia, że każdy może dobrać odpowiednią propozycję do indywidualnych potrzeb. Zachęcamy do zapoznania się z naszymi artykułami, aby dowiedzieć się więcej o dobroczynnym wpływie zabiegów przeciwstarzeniowych! Więcej Co to są komórki macierzyste z tłuszczu i do czego się je wykorzystuje? Komórki macierzyste z tłuszczu czy osocze bogatopłytkowe to dobrodziejstwa medycyny regeneracyjnej. Jak sprawdzają się w odmładzaniu? Wywiad z dr. Rômulo Mêne, twórcą Yellow Peel marki M&M System Yellow Peel to najbardziej popularny i lubiany peeling na świecie. Rozmawiamy z jego twórcą, dr. Rômulo Mêne. Polecamy! Mama miała rację, czyli nawyki urodowe, które warto od niej przejąć Zobacz, jakie przykazania urodowe, które otrzymałaś od mamy, wpłyną pozytywnie na twoją dorosłą urodę! „Terapia w kremie” Domowa pielęgnacja przeciwstarzeniowa jest równie ważna jak zabiegi wykonywane w gabinecie. Poznaj kosmeceutyki Neauvia Advanced Care System! Browtox, czyli lifting brwi botoksem Jednym ze „skutków ubocznych” podania botoksu w czoło jest uniesienie brwi. Zabieg dający taki efekt nosi określenie: „browtox”. Soczewki kontaktowe – o czym pamiętać, decydując się na ich wybór? Soczewki kontaktowe są rozwiązaniem dla osób, które nie chcą nosić okularów. O czym pamiętać, decydując się na ich wybór? Jak chronić skórę przed światłem niebieskim? Jak chronić skórę przed niebieskim światłem (blue light, HEV) emitowanym przez laptopy, smartfony czy tablety? Czy naprawdę to konieczne? Serum – eliksir młodości Serum to kosmetyczny „must-have” każdej kobiety dbającej o młodość i jakość skóry. Poznaj hity kuracji przeciwstarzeniowych i regenerujących! Metoda Easy Fat Easy Fat to zabieg lipofillingu wykorzystujący niewielkie ilości komórek tłuszczowych do zabiegów odmładzania i regeneracji skóry, a także jako wypełniacz. Przeciwstarzeniowa gimnastyka twarzy Face fitness to nieinwazyjna metoda pomagająca zachować jędrność skóry i przeciwdziałająca opadaniu tkanek. Jak „ćwiczyć twarz” w domu? Peeling troficzny Sunekos Peeling troficzny Sunekos przywraca skórze naturalną fizjologię. Efektem jest odbudowa skóra, rozjaśnienie przebarwień i redukcja trądziku. Odmładzanie okolicy oczu Wszystko o odmładzaniu trudnej okolicy oka. Metody mało inwazyjne i chirurgiczne – okiem okulisty i lekarza medycyny estetycznej. Suplementy na urodę Jakie suplementy pobudzą produkcję kolagenu w skórze i pomogą uzyskać idealną sylwetkę? Pierwszy raz w gabinecie? Czas na mezoterapię! Jeszcze kilkanaście lat temu medycyna estetyczna kojarzona była z możliwościami zarezerwowanymi dla ludzi bogatszych. Dziś jej osiągnięcia znajdują się w zasięgu […] Wszczepienie soczewek wewnątrzgałkowych Sztuczne soczewki nie tylko są sposobem leczenia zaćmy, ale też korekcji wzroku i tzw. starczowzroczności. Jak wygląda zabieg? Kiedy rozpocząć pielęgnację anti-aging i korzystanie z zabiegów przeciwstarzeniowych? Zabiegi przeciwstarzeniowe nie są zarezerwowane jedynie dla osób w średnim wieku lub starszych. W rzeczywistości lepiej zapobiegać, niż leczyć, dlatego warto odpowiednio zadbać o cerę już w momencie pojawienia się pierwszych objawów starzenia się, takich jak drobne zmarszczki, zmiana kolorytu czy utrata elastyczności skóry. W przypadku wyraźnie widocznych zmian pozbycie się ich może być znacznie trudniejsze i wymagać wielu, często powtarzanych kuracji. Proces starzenia skóry zaczyna się już po 25. roku życia, jednak prędkość jego postępowania zależy od wielu czynników, w tym uwarunkowań genetycznych, trybu życia, kondycji organizmu, pielęgnacji, sposobu odżywiania się, a także działania promieni słonecznych. Istnieją jednak skuteczne sposoby, aby opóźnić procesy starzenia się i zredukować widoczne już niedoskonałości. Podstawą odpowiedniej profilaktyki przeciwstarzeniowej jest edukacja w kwestii pielęgnacji skóry. Warto już we wczesnej młodości wypracować nawyk dokładnego oczyszczania skóry, a także dobierania odpowiednich kosmetyków i ich nakładania. Z pewnością w późniejszym czasie zaprocentuje to zdrowym wyglądem cery. Po 20. roku życia duże znaczenie ma odpowiednie nawilżanie i dostarczanie składników odżywczych zarówno od zewnątrz, jak i wewnątrz w postaci zbilansowanej diety. Ważna jest też aktywność fizyczna. Ciekawym rozwiązaniem dla młodych kobiet mogą być profilaktyczne zabiegi przeciwstarzeniowe. W tym celu najlepiej skonsultować się ze specjalistą, który doradzi odpowiednią kurację w zależności od wieku i kondycji skóry. Jak dobrać odpowiedni zabieg przeciwstarzeniowy? Współczesna medycyna estetyczna i kosmetologia ma do zaoferowania szeroki wachlarz różnorodnych usług dostosowanych do różnych przedziałów wiekowych i typów skóry. Między 20. a 25. rokiem życia najczęściej pojawiają się pierwsze zmarszczki wokół oczu i na czole. Nie są one jednak zbyt widoczne, dlatego pielęgnacja w tym wieku nastawiona jest głównie na inne problemy skórne, takie jak trądzik, zaskórniki czy nadmierne wydzielanie sebum. Spośród dostępnych propozycji świetnie sprawdzi się zabieg za pomocą kwasów AHA pomagający zwalczyć trądzik i rozjaśnić przebarwienia. Po 30. roku życia najczęściej widoczne są już pierwsze oznaki starzenia. Wtedy najlepiej zwrócić większą uwagę na codzienną pielęgnację dobierając kosmetyki z odpowiednim stężeniem poszczególnych składników aktywnych. Poza zabiegami z użyciem kwasów AHA ciekawym rozwiązaniem może być mikrodermabrazja, która złuszcza naskórek, rozjaśnia przebarwienia i wygładza płytkie zmarszczki. Można również pomyśleć o pierwszych zabiegach mezoterapii igłowej. Po 40. roku życia procesy starzenia skóry są coraz bardziej odczuwalne i zauważalne, gdyż zmarszczki zaczynają się pogłębiać i dochodzi do zmian w owalu twarzy. Poza starannie dobranymi kosmetykami dobrym pomsłem są zabiegi wypełniania zmarszczek kwasem hialuronowym. Warto zdecydować się także na kuracje z użyciem toksyny botulinowej oraz wykonywanie kilka razy w roku mezoterapii. U osób z silną mimiką botoks warto stosować już w młodszym wieku, aby zapobiegać pogłębianiu i utrwalaniu zmarszczek mimicznych. Po 50. roku życia zwykle dochodzi do coraz to poważniejszych zmian skórnych, nawet w przypadku osób, które cieszyły się przez długi czas jędrną i elastyczną skórą. Pożądanym rozwiązaniem będą zabiegi wolumeryczne z kwasem hialuronowym, zabiegi biostymulujące, a także nici liftingujące dające spektakularny efekt poprawy struktury skóry. Przykłady zabiegów przeciwstarzeniowych Zabiegi przeciwstarzeniowe dzielą się na dwie grupy. Pierwsza z nich to zabiegi natychmiastowo wypełniające zmarszczki lub ubytki skóry. Druga dotyczy kuracji rewitalizujących i kondycjonujących, dzięki którym można poprawić jakość skóry. Jednym z najpopularniejszych zabiegów jest botoks o silnym działaniu wygładzajacym zmarszczki mimiczne. Polega na wstrzyknięciu toksyny botulinowej w wybrane miejsca. Dla osób, które pragną ujędrnić skórę poprzez jej przebudowę oraz zredukować pierwsze oznaki starzenia, ciekawym rozwiązaniem może być zabieg laserowy. Świetnym zabiegiem redukującym pierwsze objawy starzenia się skóry jest mezoterapia. Polega na miejscowym dostarczeniu do skóry właściwej mieszanki substancji leczniczych, regenerujących i pielęgnacyjnych. Odbywa się to poprzez ostrzyknięcie skóry kwasem hialuronowym lub koktajlami składników odżywczych. Dla osób, które nie chcą ingerować bezpośrednio w głębsze warstwy skóry, zalecany jest peeling chemiczny. Ma za zadanie usunąć martwy naskórek, dzięki czemu redukuje zmarszczki, blizny i przebarwienia skóry. Bądź na bieżąco z nami, aby dowiedzieć się więcej o nowoczesnych zabiegach przeciwstarzeniowych.
Po 50. roku życia zmieniają się potrzeby naszej skóry, dlatego kosmetyki i zabiegi, które dotychczas przynosiły dobre rezultaty, okazują się niewystarczające. Masaż twarzy krok po
Gimnastyka twarzy (facelifting) niweluje zmarszczki i pozwala zachować młody wygląd. Ćwiczenia twarzy poprawiają krążenie krwi, wzmacniają mięśnie i poprawiają napięcie skóry. Gimnastyka twarzy (facelifting) niweluje zmarszczki i pozwala zachować młody wygląd. Ćwiczenia twarzy poprawiają krążenie krwi, wzmacniają mięśnie i poprawiają napięcie skóry. Facelifting rozluźnia mięśnie twarzy i sprawia, że jej rysy stają się łagodniejsze. Efekty gimnastyki twarzy Ćwiczenia twarzy zwiększają przepływ krwi i tlenu w skórze. Wzmacniają mięśnie i niwelują zmarszczki. Facelifting napina i ujędrnia skórę. Praca mięśni poprawia owal twarzy i odmładza jej wygląd. Pierwsze efekty ćwiczeń można zauważyć po miesiącu regularnego wykonywania ćwiczeń pięć razy w tygodniu. Rozgrzewka przed gimnastyką twarzy Przed rozpoczęciem gimnastyki należy umyć twarz i nałożyć na nią cienką warstwę kremu nawilżającego. Ćwiczenia w faceliftingu najlepiej wykonywać przed lustrem, zaczynając od jedno-dwuminutowej rozgrzewki, która poprawi ukrwienie skóry i przygotuje mięśnie do ćwiczeń. W ramach rozgrzewki można delikatnie opukać twarz opuszkami palców, a następnie przykładać dłonie do czoła, policzków i brody, lekko uciskając te partie. Pomiędzy każdym ćwiczeniem trzeba wziąć głęboki oddech, który rozluźni mięśnie. Przykładowe ćwiczenia w gimnastyce twarzy Podczas ćwiczeń palce mają wyłącznie przytrzymywać mięśnie i stawiać lekki opór. Nie należy nimi mocno rozciągać skóry. Ćwiczenia na górną partię twarzy – czoło Ćwiczenie niweluje poziome zmarszczki na czole i wzmacnia górną partię twarzy. Palce wskazujące należy przyłożyć poziomo około 2 cm nad brwiami. Nie ruszając palcami i nie odrywając ich od skóry, trzeba przesunąć je delikatnie w dół i starać się unieść brwi, tak by czuć napięcie mięśni. Ćwiczenie należy powtórzyć 10 razy. Ćwiczenia na środkową partię twarzy – oczy Ćwiczenie pomaga pozbyć się zmarszczek w okolicach oczu, tzw. kurzych łapek, worków pod oczami i wzmacnia opadającą powiekę. Palce wskazujące należy przyłożyć około 2 cm od zewnętrznego kącika oka. Skórę trzeba bardzo delikatnie naciągnąć w kierunku skroni i dziesięć razy mrużyć i otwierać oczy. Nie należy całkowicie zamykać oczu, ponieważ mięśnie będą wówczas słabo zaangażowane. Ćwiczenia na dolną partię twarzy – usta Ćwiczenie zapobiega pogłębianiu się zmarszczek mimicznych i bruzd nosowo-wargowych (drobne zmarszczki pojawiające się w okolicy ust, jako efekt starzenia organizmu). Przy zamkniętych ustach należy nałożyć język na przednie zęby. Policzki i wargi powinny napierać na język. W takiej pozycji trzeba wytrzymać przez 5 sekund. Walczysz ze zmarszczkami? Poznaj zastosowanie toksyny botulinowej w medycynie. Masz małe usta? Powiększanie ust botoksem warto dobrze przemyśleć. Zapomnij o skalpelu! Dowiedz się więcej o liftingu twarzy bez skalpela - Ulthera.
.gimnastyka twarzy po 50 roku życia
